No sempre és possible sortir a muntar. Però en lloc d'una sessió turbo avorrida, vam decidir provar The Sufferfest…
Què és exactament "Sufferfest"?
Com una classe de spinning normal, una sessió de Sufferfest et veu assegut a sobre d'una bicicleta estàtica d'interior amb música forta a les teves orelles. Però, tot i que les classes de spinning normals estan dissenyades específicament per ajudar-te a perdre una mica de pes, els programes de Sufferfest estan dissenyats per fer-te un crit mentre treballes en un aspecte determinat de les teves habilitats en el ciclisme.
Com funciona?
Usant Wattbikes, tu i fins a 20 més d'una classe us prepareu mentre algunes de les curses més dures del World Tour es projecten en una pantalla enorme davant vostre. Els esforços heroics dels professionals t'empenyen més que qualsevol instructor de spin suat mai podria. Utilitzant la tecnologia intel·ligent de les Wattbikes, es mesuren la vostra potència, cadència i velocitat. Això no només enregistrarà la vostra producció llegendària per poder presumir més endavant, sinó que també significa que podeu fer un seguiment del que esteu fent malament i del que esteu fent bé. Al llarg de la "carrera", se us demanarà que ajusteu el vostre propi esforç, valorant-vos en una escala d'1 a 10. Aquestes mesures us ajuden a reconèixer com se sent cada nivell d'esforç, amb 10 un sprint de meta total i un un escalfament suau.
Per què és útil per als ciclistes de carretera?
En crear diferents sessions basades en diferents objectius, Sufferfest us pot ajudar a entrenar per a objectius específics, des de millorar la vostra escalada fins a corregir la vostra forma en una bicicleta. La naturalesa intensa de les sessions i la practicitat de fer-les
en un lloc fix significa que rebeu una pallissa brutal sense haver de recórrer quilòmetres amb la vostra bicicleta. Els temps de sessió relativament curts (20-100 minuts) us permeten, teòricament, fer-ne un a l'hora de dinar, cosa que vam aprofitar al màxim quan vam anar a Lee Valley VeloPark per a una classe de 60 minuts. Com que érem novells, vam reservar una sessió anomenada "Guant de goma", bàsicament una classe basada en contrarellotge dissenyada per descobrir la nostra potència llindar funcional (FTP), una bona mesura del nostre nivell de condició física actual..
Quins són els altres avantatges?
Per a alguns ciclistes, Sufferfest també és una bona manera de tornar a la bicicleta després d'una lesió. Un genet amb el qual vam entrenar a Lee Valley, de fet, estava fent exactament això i ens va mostrar les seves recents ferides de guerra per demostrar-ho: una cicatriu de la mida d'un nen petit a la cama dreta. L'any passat s'havia trencat el fèmur i, a través de l'església de Sufferfest, tornava a estar al màxim nivell de forma controlada.
Llavors, com és fer-ne un?
En resum, l'infern. Per a la nostra sessió de "Guant de goma" vam començar amb un escalfament de 20 minuts per fer que la sang fluís. El que constitueix un escalfament a "Sufferlandria" no és el que la majoria de la gent normal anomenaria un escalfament: és més com una tortura medieval, com anar amb bicicleta al guant. Davant nostre, l'enorme projector estava projectant imatges dels famosos Flanders Classics. Mentre que les cares dels professionals s'engalanaven de fang, la nostra va començar a suar. Just quan estàvem començant a preguntar-nos quan acabaria, el vídeo va posar missatges a la pantalla per mantenir-nos motivats. 'El dolor és bo. El dolor extrem és molt bo. L'agonia és l'èxtasi", va llegir un. L'absurd de tot et recorda per què estàs aquí. Per patir.
Després de fer un esforç estable (7/10), ens van donar un respir durant un parell de minuts. Quan va venir el gran. Una prova d'FTP sostinguda de 20 minuts que va veure com els nostres esforços es van empènyer al vermell (8,5/10). Quan 10/10 és un sprint total, 8,5/10 durant 20 minuts és una tortura total. Vam grunyir amb pulmons crus, cors esclatants i cames cremant en la semifoscor mentre la música house constant sonava, proporcionant el tipus de ritme que hauria reconegut un remador esclau en un vaixell de guerra troià. Quan la música es va esvair i es van encendre les llums, el nostre equip estava xop i les cames ens tremolaven com un Jack Russell sota la pluja. Però, el patiment ens va deixar estranyament satisfets de la manera que només entenem realment nos altres els ciclistes. Així que, malgrat els gràfics estranys i la música estranya, definitivament hi tornarem.
Lee Valley VeloPark ha llançat un pla de subscripció mensual a VeloStudio, amb una oferta de presentació de 30 £ per a sessions d'estudi il·limitades o 40 £ per a sessions d'estudi il·limitades més Pay & Ride a la carretera i rutes de bicicleta de muntanya. Consulteu visitleevalley.org.uk per obtenir més informació.
