Fes servir una setmana fora de la cadira amb prudència i seràs sorprenentment bo quan hi tornis
Una de les maneres clau de ser millor amb una bicicleta és no apropar-s'hi. No, no hem perdut la trama. Tots sabem que tenir un dia de descans és una part essencial de qualsevol programa de fitness, ja que aquest és el moment en què el teu cos pot reparar tots els teixits musculars que has trencat durant l'exercici. Però de vegades tenir una setmana fora de la bicicleta també pot fer meravelles per al teu cos i ment. Aquí teniu la nostra guia ràpida per treure el màxim profit dels vostres dies fora de la bicicleta…
Recupera el teu mojo
La síndrome de sobreentrenament és una cosa. Prové d'anar a una cosa massa dura durant massa temps. Com que el ciclisme, per la seva naturalesa, és molt repetitiu, és fàcil veure per què et pot deixar sentir pla, cansat o fins i tot deprimit si t'has exagerat. Per a algunes persones, poden trigar mesos o fins i tot anys a recuperar-se d'un estat de sobreentrenament, així que utilitzeu una setmana de descans per tractar el vostre cervell amb alguna cosa completament no relacionada amb el ciclisme. Una cosa estimulant que mai has fet abans. Tampoc cal fer paracaigudisme, podria ser provant un curs de cuina o inscriure's a una classe de Pilates.
Agafa algunes ZZZs addicionals
Segons un estudi, si reps regularment menys de sis hores de kip per nit, estàs funcionant tan malament com algú que no ha dormit gens durant dues nits, fins i tot si creus que et trobes bé. Per tant, si només dorms sis hores a la nit, però passes dues hores al dia pedalant, utilitza aquestes dues hores addicionals per posar-te al dia amb una mica de son que necessites. Et sentiràs com un superhome quan finalment tornis a la cadira, t'ho prometem!
Estira't
Ja ho hem dit abans, però ho tornarem a dir: els rodets d'escuma es mouen. Si no en teniu cap, aneu a Argos i compreu-ne un (el de ProFitness que tenen per 21,99 £ és fantàstic). T'ajudarà a estirar els músculs tensos i els isquiotibials encara més estrets. Com a alternativa, regaleu-vos un massatge o una sauna o inscriviu-vos a un lloc de ioga.
Reprovisa la teva cuina
La La dieta té un paper essencial en la manera de conduir, així que aprofita una setmana de descans per reposar la teva cuina amb productes bàsics saludables que podràs trobar fàcilment quan la teva vida torni al mode agitat. D'aquesta manera t'asseguraràs que la teva dieta bàsica sigui sempre saludable.
Ordena la teva vida invertida
La teva bicicleta és una gran màquina per combatre l'estrès, però les llargues hores al selló signifiquen menys temps per fer front a les responsabilitats del món real. Descuideu-los durant massa temps i acabareu amb encara més estrès. Així que utilitzeu els dies per centrar-vos en aquestes àrees de la vostra vida, ja sigui passar temps de qualitat amb la vostra família, resoldre factures vençudes o eliminar un parell de treballs de bricolatge de la vostra llista de tasques pendents. Voldrà dir que quan tornis a la carretera, podràs conduir sense culpa sense que aquestes coses et molestin.
Abordeu les queixes del vostre cos
Tots els tenim: petits dolors des d'una esquena estreta, fins a genolls o espatlles rígides. Podem viure amb ells, de fet, això és precisament el que fem la majoria del temps, però una setmana lluny de la bicicleta és l'oportunitat perfecta per fer alguna cosa per viure sense ells. Així que preneu-vos el temps per reservar-vos amb un quiropràctic o per veure el vostre metge de capçalera local. Aconsegueix ordenar els irritants blighters d'una vegada per totes!
Vés a comprar
Un motivador clau en l'esport és la inversió que hi fa una persona. Així que invertiu una mica més entrant a les botigues! D'acord, comprar una bicicleta nova pot anar més enllà del vostre pressupost, però no hi ha cap mal fer un cop d'ull al que hi ha i xerrar amb el personal de la botiga de bicicletes només millorarà els vostres coneixements. A més, sempre pots regalar-te una samarreta nova o una mica d'equip. Tindràs ganes de lluir-lo quan acabi el teu exili!
