Fem una ullada al ciclista més emblemàtic de Gran Bretanya i veiem què podem aprendre de Le Gent
Aclamat com un dels ciclistes més grans de la història, Sir Bradley Wiggins ha inspirat una generació a pujar a una bicicleta. L'home afectuosament conegut com a Wiggo és l'olímpic més condecorat de Gran Bretanya per als esdeveniments de pista i carretera. Va ser el primer britànic que va guanyar Le Tour el 2012, un any que també el va veure guanyar l'or als Jocs Olímpics de Londres, Personalitat esportiva de l'any de la BBC i un títol de cavaller pels seus serveis a l'esport. Des d'aleshores ha batut el llegendari rècord de les hores, ha format el seu propi equip, ha guanyat un altre campionat del món de pista i ha aconseguit un altre or a Rio. Famós per la seva versatilitat, hi ha molt per aprendre del favorit de la gent a part de com fer créixer un parell de costelles de xai excel·lents!
Perfecciona la teva tècnica
Què? Si hi ha alguna cosa per la qual s'ha fet conegut Wiggo, és ser un valent per als punts més subtils. "Sempre em trobo pensant en cops de pedals i posicionament a la bicicleta", ens va dir. Avaluar les vostres atraccions i ser crític us pot permetre camins per millorar, tal com va explicar Wiggo. "Sempre em trobo intentant reproduir la millor posició de conducció possible quan vaig en cotxe.
Com? Treballant el pedaleig, podeu produir una rotació més forta a cadències més altes que, finalment, us farà anar més ràpid. Per millorar-lo, eviteu les marxes més altes i concentreu-vos a pedalar amb suavitat i ràpid, en una marxa més baixa. Potser penseu que aniràs més lent al principi, però a llarg termini aniràs més ràpid i més lluny. Aneu amb calma també als turons, ja que perfeccionar-ho requereix temps
Preneu una cervesa
Què? Després de la seva campanya guanyadora del Tour de França el 2012, Wiggo va recollir i beure 365 varietats de cervesa belga, convertint-se, segons sembla, en una mena de 12 litres al dia. paio."Només estava avorrit sense merda i no sabia què fer", va dir en una entrevista l'any 2012. Com passa amb molts atletes, després dels seus grans èxits arriba una calma anticlimàtica.
Com? La beguda de Wiggo pot haver estat una mica OTT, però la cervesa amb moderació està bé. Un article d'investigació australià publicat a l'International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism va trobar que les "aleges adaptades", amb el contingut d'alcohol reduït al 2,3% i electròlits afegits, podrien funcionar com a beguda esportiva.
Planifica amb antelació
Què? Al llarg de la seva carrera, el noi de Bèlgica sempre ha tingut un amor per les curses de pista i per carretera, però, com molts ciclistes descobreixen, és molt difícil ser bo. en tots dos alhora. "De petit vaig decidir que volia ser campió olímpic i, una mica més d'una dècada després [després dels Jocs d'Atenes el 2004], ho vaig aconseguir. Vaig tenir quatre medalles olímpiques", va dir. Aquesta ambició de tota la vida es va assolir a través d'anys de planificació i fins i tot després de la seva victòria inicial el 2004, Wiggo va ajustar els seus plans en conseqüència per centrar-se en altres objectius que tenia a la vista, com ara la pista dels Campions del Món i afrontar el Tour de França.
Com? Per a molts de nos altres, és difícil planificar les nostres vacances, i molt menys el nostre calendari de ciclisme, però si teniu un gran esdeveniment proper, estaràs agraït arribar el dia de la cursa. El millor és treballar enrere a partir de l'esdeveniment, deixant una setmana per reduir-se abans del gran dia. Abans d'aquesta darrera setmana, voldreu tenir un programa d'entrenament que millori la vostra forma física per preparar l'esdeveniment. British Cycling té guies des de plans per a principiants de 25 setmanes fins a programes d'entrenament avançat modulars, que podeu descarregar gratuïtament a britishcycling.org.uk.
Ets tan jove com et sents
Què? Als seus 36 anys, Wiggins no és exactament vell, però en termes esportius tampoc és jove. Tanmateix, el britànic va demostrar aquest any que l'edat no vol dir res. "Encara em queda una mica de vida, i tinc quatre o cinc mesos més per millorar una mica", va dir després.
Com? Un estudi de 2015 al King's College de Londres, que va examinar un grup de ciclistes experimentats d'entre 55 i 79 anys, va trobar que mostraven un nombre significativament menor de signes d'envelliment en comparació amb els que no ciclistes. Aquest pot ser un gran s alt des dels 36 anys, però el ciclisme és un dels pocs esports que les persones poden practicar fins als 80 anys.
Aconsegueix la cadena més ràpida del món
Què? Mentre es preparaven per a la seva oferta rècord d'Hora, Wiggo i Muc-Off van unir forces per crear la cadena més ràpida del món. Es diu que el desenvolupament de la cadena estàndard Shimano Dura-Ace va costar 6.000 lliures esterlines, que es va sotmetre a un rigorós programa de desenvolupament de velocitat que va permetre seleccionar sis finals d'entre 30 mitjançant un sistema de "gradació de velocitat". Alex Trimnell, director general de Muc-Off, ens va dir: "El que en essència ens va ocórrer és la cadena més ràpida que s'ha creat mai".
Com? Després de l'èxit rècord de Wiggo's Hour, Muc-Off sabia que havia fet alguna cosa especial i des de llavors ha obert la "Cadena Nano" per al consum massiu. Amb 135 £, és una de les cadenes més cares que hi ha, però si voleu treure-ho tot de la vostra bicicleta, això us permetrà un estalvi d'energia de fins a 6 watts.
