Aquest mes els nostres amics de Cyclist estudien la destresa en el pedaleig d'un dels millors joves potencials ciclistes de França
Durant els darrers 31 anys, el Tour de França ha estat guanyat per molts països, però no, per desgràcia, pel país amfitrió.
Des que el gran Bernard 'The Badger' Hinault el va guanyar el 1985, els pilots francesos s'han quedat curts. Tanmateix, un grup recent de joves talentosos francesos amenaça de canviar tot això, i entre ells hi ha Romain Bardet.
Tot i ser només un professional durant quatre anys, el jove de 26 anys ja ha completat dos Tours, el 2015 i el 2016, muntant de manera particularment impressionant a les etapes més muntanyoses d'ambdues curses.
De fet, el seu estil de carrera d'atac li va guanyar el premi a la combativitat durant el seu primer Tour. Aquest podria ser només el començament, ja que molts apunten a Bardet per ser un futur guanyador del sagrat mallot groc.
Fitxer de dades
Nom: Romain Bardet
Edat: 26
Vides: Brioude, França
Tipus de genet: escalador
Equip professional: AG2R La Mondiale
Palmarés: Guanyador general Tour de L’Ain 2013; guanyador de l'etapa 5 Critérium du Dauphané 2015, guanyador de l'etapa 18 Tour de France 2015, premi general de combativitat Tour de France 2015; Guanyador de l'etapa 19 Tour de France 2016; segon a la general del Tour de França 2016; segon a la general Tour d'Oman 2016, segon a la general Critérium du Dauphané 2016, segon al Giro dell'Emilia 2016
Enfadar-se
Què? El 2015, Bardet va mostrar el seu potencial després d'assolir la seva primera victòria d'etapa al Tour de França en un atrevit atac en solitari. Després d'unir un grup d'escapada, estava decidit a superar el seu anterior tercer lloc i va arribar a un cim en solitari. Després d'haver perdut la seva primera victòria d'etapa uns dies abans, Bardet va aprofitar la seva decepció per estimular-lo. "Perdre aquesta etapa em va frustrar", va revelar. "Estar enfadat m'ha ajudat a guanyar avui".
Com? La ràbia per carretera és inevitable de vegades, però en comptes de perdre la trama, utilitza la seva energia per impulsar el teu viatge. Els psicòlegs esportius anomenen això "agressió instrumental". La idea és que controlant la teva ira la pots utilitzar per ser més assertiu. Ho feu establint objectius positius com vèncer a un oponent (en una carrera, no per sobre del cap amb una bomba de pista!) i utilitzant habilitats psicològiques per assolir aquests objectius. La visualització, per exemple, us permet crear una sèrie d'imatges a l'ull de la vostra ment d'aconseguir el vostre objectiu. Mentrestant, l'autoconversació positiva fa que mantinguis un diàleg interior positiu desterrant totes les paraules i frases negatives.
Feu servir les dades però no les conviure
Què? El domini de Team Sky ha demostrat que l'anàlisi de les vostres dades pot ajudar amb guanys marginals. Tanmateix, per a molts professionals aquest enfocament clínic mata la sensació i la vitalitat del ciclisme. Bardet utilitza el millor dels dos mons. Diu: És important per a mi en la formació tenir un enfocament científic, amb xifres tangibles, per mesurar coses com la progressió. Però després, a la carrera, és important treballar de manera diferent. És com un músic. Practiquen les seves escales a casa, però durant una actuació fan servir la seva inspiració i idees per dur a terme el treball que han fet.’
Com? Quan entrenes, és fantàstic analitzar els números, però quan es tracta de muntar en una cursa o un esdeveniment cronometrat, de vegades és millor sentir-ho. Després de guanyar l'etapa 19 al Tour de França de l'any passat, Bardet ho va posar a "Vélo à l'instinct". Aquest és el tipus de muntar que vols fer. No persegueixo només els números, persegueixo la sensació, la sensació dels millors dies, "Així que, si bé entrenar amb els números és òbviament una manera fantàstica de millorar, també ho és recordar el motiu pel qual vas pujar a una bicicleta al primer lloc. Conduir per l'alegria que té és evident que també ajuda al rendiment.
Aconsegueix una bicicleta nova
Què? Després que Focus abandonés el patrocini de l'equip de Bardet AG2R La Mondiale, el conjunt francès va buscar alguna cosa una mica diferent i es va decidir pel fabricant britànic Factor. Els fabricants de bicicletes Brit han creat el que anomenen un "tub inferior dividit Twin Vane únic" que veu el tub inferior normal dividit en dos tubs paral·lels per augmentar l'eficiència aerodinàmica. "Em vaig sentir a gust i els guanys són realment evidents", diu Bardet sobre la seva nova moto. Amb el suport dels sistemes BF1, una empresa d'enginyeria que ha treballat per a Ferrari i Maserati, Factor ofereix alguna cosa diferent: tingueu cura del Factor One-S a les curses del 2017.
Com? Cada any es produeix una major varietat d'innovacions en tecnologia de bicicletes. En lloc d'adherir-se al mateix tub antic, considereu explorar les opcions. Si el Factor One-S com el que fa Bardet està fora del vostre rang de preus (no espereu canvis a partir de 9.000 £), considereu alguna cosa com el Ribble Aero 883, que també compta amb un marc innovador dissenyat per a la velocitat. Els preus comencen a partir d'1.499 £ més assequibles. Consulteu ribblecycles.co.uk per obtenir més informació.
Treballeu els vostres punts febles
Què? Ser un escalador fantàstic i un genet determinat només aconseguirà Bardet fins ara. Una cosa que encara ha de perfeccionar si vol convertir-se en un dels grans de l'esport és la seva contrarellotge. El francès va comptar recentment amb l'ajuda del defensor antidopatge i antic especialista en TT David Millar, declarant: "David va ser un gran referent en les contrarellotges durant la seva carrera i m'ajudarà a millorar les meves habilitats en aquesta disciplina en particular". Després de treballar amb Bardet., Millar va bromear: "Les proves contra rellotge no són una cosa que li agradi tant com a mi, però sempre està preparat per treballar-hi! "
Com? De vegades, la millor manera de combatre les vostres debilitats és lluitar-hi frontalment. Vam demanar al nostre entrenador de ciclisme expert resident, Pav Bryan, els seus pensaments sobre el tema i ens va dir: Si vols millorar com a ciclista, treballa en les coses en les quals no ets bo; no facis només les coses que superes. a les. Si no t'agrada escalar turons, ves i puja turons!’
No deixeu mai d'aprendre
Què? A més de ser candidat al Tour de França, Bardet també ha rebut recentment un diploma de postgrau en gestió de la Grenoble School of Management, per a la qual va estudiar a el seu temps lliure. Els tutors del curs van permetre a Bardet fer gran part del seu curs fora de la universitat per poder continuar viatjant pel món i guanyant carreres. Estudiar per a la qualificació no només li ha donat opcions a Bardet en cas que aquest malarkey ciclista no li resultés, sinó que també li ha permès una sortida psicològica alternativa saludable. 'Els meus estudis em van donar una certa distància del meu esport i em van permetre gaudir-ne més', va revelar. "També em van ajudar molt a veure el ciclisme d'una altra manera, i em van oferir un enfocament molt més lineal de l'esport."
Com? Estimular la ment de la bicicleta en treu beneficis. Passar massa temps repetidament fent el mateix pot provocar un sobreentrenament: un cansament tant del cos com de la ment. Es tradueix en una mena d'ennui letàrgic que pot durar mesos. Així que barreja coses tant per a la teva ment com per al teu cos. Apreneu una llengua estrangera, un instrument musical o inscriviu-vos a la classe nocturna amb la qual us heu promès gaudir.
Juga a un altre esport
Què? Des d'esquiar als Alps fins a ser un expert en fer entrenaments, passant per senders amb la seva bicicleta de muntanya, Bardet és un esportista una mica polivalent gràcies a el seu caràcter competitiu. Un dels seus favorits particulars és l'esquí de fons fora de temporada. "No cal dir que és molt bo per a la forma física, i el gran avantatge és la mobilització de totes les cadenes musculars necessàries per a una bona postura a la bicicleta", ha revelat. "Al meu entendre, és un dels millors esports per preparar-se físicament per a la propera temporada [de ciclisme]".
Com? D'acord, així que potser no tots tinguem la sort de viure prou a prop dels camps de neu com per convertir l'esquí de fons en una opció d'exercici habitual, però la idea de barrejar encara està en peu. Tal com va revelar Bardet, "toco molts esports diferents durant l'hivern. "L'esquí, per descomptat, però també el futbol, la natació i el culturisme." L'esquí de fons, la marxa nòrdica o l'ús d'un entrenador de cross al gimnàs poden ajudar a augmentar la resistència, alhora que millora la força de la part superior del cos, una cosa que poques vegades es treballa. fora si estàs constantment a la cadira. Aquest al seu torn millora la força del nucli, que és vital per a un millor equilibri i habilitats de maneig de la bicicleta.
