Viatge com els professionals: Greg van Avermaet

Taula de continguts:

Viatge com els professionals: Greg van Avermaet
Viatge com els professionals: Greg van Avermaet

Vídeo: Viatge com els professionals: Greg van Avermaet

Vídeo: Viatge com els professionals: Greg van Avermaet
Vídeo: El viatge, l’art d’esculpir la teva pròpia arquitectura | Beti Faura | TEDxAndorraLaVella 2024, Març
Anonim

Per què hauríeu d'intentar ser com el campió olímpic belga i guanyador de París-Roubaix

Nom: Greg van Avermaet

Àlies: Avi, GVA

Edat: 31

Vides: Dendermonde, Bèlgica

Tipus de pilot: Especialista en clàssics

Equips professionals: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 Silenci/Omega Pharma-Lotto; 2011- BMC

Palmares: Tour de França: 2 victòries d'etapa (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Cursa Olímpica de Ruta 2016; París-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Newsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Volta a Bèlgica 2015; Tour de Valònia 2011, 2013; París-Tours 2011; Samarreta de punts de la Vuelta a Espanya 2008

En el ciclisme, perds moltes més carreres de les que guanyes i això sempre ha estat cert per a Greg van Avermaet de BMC, que es va conèixer com a Mr Almost entre el 2012 i el 2014 després d'aconseguir nombrosos resultats entre els 10 primers, però poques vegades els va convertir en victòries..

No obstant això, això va canviar l'any 2016 quan es va vestir per primera vegada la samarreta groga del Tour de França, que la va mantenir tres dies després de la victòria a la cinquena etapa.

Després va guanyar l'or a la cursa en carretera als Jocs Olímpics de Rio, abordant un recorregut que presentava baixades tècniques sinuoses fetes perilloses per les condicions humides.

I el 2017, s'ha afegit a aquesta base ja impressionant i va començar. Va superar a Peter Sagan per aconseguir la victòria a l'Omloop Het Nieuwsblad, inaugurador de la temporada de primavera, per segon any abans de provar més èxits a l'E3 Harelbeke. Va ser superat pel seu compatriota Philippe Gilbert a la Volta a Flandes, però va capgirar aquesta decepció una setmana després reclamant la victòria a la Queen if the Classics, París-Roubaix.

Anem a esbrinar què el fa funcionar…

1 Construeix la teva autoconfiança

QUÈ? Ser un córrer constant també pot ser debilitant per a la confiança de qualsevol, però com molts atletes professionals, Van Avermaet es va sintonitzar amb la seva pròpia confiança per avançar un pas més enllà i guanya.

"Sempre vaig tenir la sensació que ho tenia dins de mi i finalment em va sortir", va dir després de guanyar l'or a Rio, i després d'un 2016, la seva confiança en si mateix ha donat dividends.

Van Avermaet pot donar fe de la veritat que en el ciclisme és normal perdre molt més del que guanyes. "Hi ha molts baixos, és bo tenir uns quants augments addicionals", va dir.

COM? Segons un estudi de 1994 sobre el condicionament conductual a l'hora d'aprendre (Aprendre, recordar, creure: millorar el rendiment humà), l'autoconfiança no és necessàriament una perspectiva motivacional sinó un judici sobre les capacitats d'assoliment.

Avi, com molts altres professionals, és increïble en el que fa perquè és capaç de seguir endavant després d'una pèrdua. Per a molts atletes, la millor manera d'avivar les flames de l'autoconfiança després d'una derrota és treballar en millores físiques i tècniques.

Així que si ets una mica lent, treballa per augmentar aquesta potència, si t'esvaeixes al final de les sortides, mira per augmentar la teva resistència. Aprenent dels teus fracassos pots identificar àrees de millora i, en fer-ho, crear una visió mental que significa que tindreu més confiança en les vostres pròpies capacitats.

2 Ajuda als teus companys de motocicletes

QUÈ? Com que és un dels molts co-líders del seu equip, Avi té la sort de tenir un equip que l'ajudi a assolir els seus objectius, però quan arriba el moment és allà. per donar-li un cop de mà també.

Quan va fer el Tour de Califòrnia l'any 2014, Avi començava una altra temporada de clàssics de primavera com Mr Almost, però va pagar la fe que el seu equip havia dipositat en ell.

"Això és tot per a l'equip, em van recolzar força bé als clàssics, així que si puc ajudar a Tejay [Van Garderen] estaria bé."

És un tret que també ha mostrat quan va competir per a la seva selecció nacional, amb anys d'esforç per a persones com Philippe Gilbert i Tom Boonen. El 2016, finalment va tenir la seva oportunitat i va aconseguir una de les dues medalles d'or per a Bèlgica a Rio.

COM? Quan aneu amb els amics, no us sentiu al darrere del grup. Ajudeu-vos fent la vostra part justa de quilòmetres al davant, o arriscar-vos a ser etiquetat com a "fred", un insult específic del ciclisme que us farà anar en bicicleta pel vostre compte en el futur.

En ser vist com a empàtic i útil, per exemple, ajudant un company que s'ha quedat enrere a causa d'una punxada, també trobaràs que altres també estaran més disposats a ajudar-te.

3 Augmenta el poder, puja turons

QUÈ? Un especialista en clàssics com Van Avermaet ha de ser un "puncheur": un pilot fort que li agraden les carreteres ondulades amb pujades curtes però pronunciades. L'antic cap de Ciències de l'Esport de la selecció belga, Daniel Healy, va parlar del seu pla d'entrenament preferit.

‘Una sessió que ha resistit la prova del temps és 2 Phase Hill Repeats. Això és simplement un turó que es puja a dues intensitats diferents , diu.

Lluitar pels turons de Flandes és una cosa que un especialista en clàssics necessita a la seva armeria, així que Van Avermaet utilitza aquest trepant per augmentar el seu poder.

‘El genet entrarà al turó amb potència de resistència i després continuarà amb la mateixa intensitat durant la primera meitat de l'ascens. En el punt mitjà, el genet canviarà a una intensitat més alta i ho mantindrà fins a la cresta de la pujada , va explicar Healy. Coses difícils.

COM? Si teniu un mesurador de potència, aquesta és una bona manera de traçar el vostre progrés, ja que podeu mesurar el vostre esforç amb més precisió, ja sigui la resistència o el tempo.

En cas contrari, és útil utilitzar un monitor de freqüència cardíaca. El 2 Phase Hill Repeat superarà els teus límits físics, però també els mentals, ja que motivar-te a muntar més fort a la meitat de la pujada pot ser força exigent.

4 Aprèn dels teus errors en bicicleta

QUÈ? L'any 2014, en els darrers quilòmetres de l'Omloop Het Nieuwsblad, Van Avermaet es va trobar al capdavant de la cursa amb Ian Stannard del Team Sky..

Si bé l'Avi era el velocista més ràpid dels dos, no va tenir en compte la destresa estratègica de Stannard. El pilot del Team Sky va enfilar un atac per un costat abans de moure's ràpidament cap al costat oposat, agafant a Van Avermaet desprevingut i deixant-lo buscant enrere el corpulent britànic.

En el moment en què el belga va aixecar el cap, Stannard tenia una bicicleta de llarg. Avança ràpidament dos anys a la mateixa carrera i Avi es va trobar en una baralla a tres amb Peter Sagan i Luke Rowe. Aquesta vegada, quan va esprintar, no va mirar enrere i va deixar la resta al seu pas per segellar la victòria.

COM? Si sou un corredor d'una lliga crítica o de pista, és probable que obtingueu diversos tirs al mateix recorregut o pista, per facilitar-ho. per perfeccionar les teves tàctiques per a la propera vegada.

Si ets més un ciclista esportiu, has d'aplicar els principis de manera més general. Si no estàs satisfet amb el teu viatge, mira què ha fallat i pensa en quines lliçons pots aprendre abans del següent.

Per exemple, modera el ritme a les primeres etapes per estalviar una mica d'energia per a la meta. Si revisem les actuacions passades, podem jutjar millor els nostres esforços futurs. Com diu Van Avermaet, més experiència, prendre millors decisions, això és el que va marcar la diferència més gran. La potència en comparació amb altres anys és gairebé la mateixa.’

5 Utilitza manillars de carboni

QUÈ? Tot i que molts professionals s'adhereixen als manillars d'aliatge, a Avi li agrada optar pel carboni per manejar-lo en terrenys més accidentats. "Se sent millor a les llambordes dels clàssics", diu.

Guanyar les principals curses d'un dia d'inici de temporada és l'objectiu del belga per al 2017, així que assegurar-se que les seves mans estiguin el més còmodes possible és clau. Un conjunt decent de manillars sovint és una decisió passada per alt, però pot ajudar a proporcionar un maneig més segur i, juntament amb un ajust de la bicicleta, farà que la conducció sigui més còmoda en general reduint els impactes de les carreteres accidentades als canells.

COM? L'equip BMC belga utilitza manillars 3T Rotundo PRO que tenen un preu fantàstic de 225 £, però si això està una mica fora del vostre rang de preus, la versió d'aliatge és només 65 £ en comparació.

6 Juga a futbol

QUÈ? Fins als 19 anys, el futbol era l'esport preferit de Van Avermaet. 'Ho anava força bé. El meu principal objectiu era ser un porter al màxim nivell , diu, però després de ser degradat a les reserves del seu club va sentir que calia un canvi d'escenari.

‘Vaig començar a fer ciclisme, perquè el meu pare i el meu avi eren ciclistes, i sí, va sortir bé', ens va dir el campió olímpic. El ciclisme és un dels pocs esports en què no cal començar necessàriament des de molt jove, sempre que tinguis una bona condició física que et donarà el futbol.

Si les coses no haguessin funcionat en el ciclisme, Avi hauria tornat a llançar una pilota? "A la meva vida, tot es tracta d'esports. Sempre segueixo el futbol força de prop. Si no fos ciclista, intentaria anar més enllà en el futbol i veure si podia arribar al màxim nivell", va dir.

COM? Molts ciclistes professionals juguen a futbol en el seu temps lliure. Ajuda a millorar la forma física de la resistència, retallar el greix corporal i mantenir una bona relació potència-pes.

El futbol també és un entrenament per a tot el cos, que ofereix a la part superior del cos un exercici molt necessari que no pugueu pujar a la bicicleta. Juga a la porteria com l'Avi i també treballaràs un munt de grans grups musculars mentre s altes. Consulteu thefa.com/get-involved per obtenir més informació.

Recomanat: