Dear Frank: Blood, Sweat & Cerveses

Taula de continguts:

Dear Frank: Blood, Sweat & Cerveses
Dear Frank: Blood, Sweat & Cerveses

Vídeo: Dear Frank: Blood, Sweat & Cerveses

Vídeo: Dear Frank: Blood, Sweat & Cerveses
Vídeo: JAY Z, Kanye West - Otis ft. Otis Redding 2024, Març
Anonim

Frank Strack, gran sacerdot dels Velominati i guardià de The Rules, contempla si la cervesa és l'amiga de l'enemic del ciclista

Benvolgut Frank

Com molts ciclistes, gaudeixo d'una cervesa de recuperació després del viatge. Potser tres. O quatre. Què suggereixen les regles és un volum acceptable de consum de cervesa abans que sigui més beurós que motorista?

Alistair, per correu electrònic

Benvolgut Alistair

T'escolto fort i clar, amic meu. La cervesa és deliciosa, ajuda a la recuperació i et fa irresistible per al sexe oposat. No obstant això, no estic segur que sigui dins de la jurisdicció de The Rules jutjar si ets un beber o no: això és feina per al teu metge, els teus amics i la teva mare.

La cervesa conté molts dels nutrients que necessiteu per complementar el vostre sistema després d'un entrenament dur (com ara hidrats de carboni, proteïnes i sucres) i inclou l'avantatge addicional d'incloure un analgèsic (alcohol). El problema aquí és que també conté algunes coses que dificulten la recuperació, de manera que la cervesa només és eficaç com a beguda de recuperació amb moderació.

Personalment, no sóc de la moderació, sóc més de l'aspecte total o total. Hi va haver un període de temps en què vaig fer servir cafè de manera recreativa fins al moment del dia en què es va fer socialment acceptable beure alcohol. El problema d'això, a més dels constants mals de cap i ressaques de cafeïna, va ser que funcionava en contra del meu objectiu principal de ser una persona flaca, incapaç de fer cap activitat vigorosa a part d'anar en bicicleta ràpidament.

Hi ha cinc components principals per convertir-se en un millor ciclista. Tenir un aspecte fantàstic i estar completament obsessionat amb la teva bicicleta són els dos primers. Els poso al capdavant de la llista perquè formen la plataforma de motivació per fer-te sortir per anar amb bicicleta en primer lloc, amb tot tipus de clima, dia rere dia. Després vindrà l'entrenament, la dieta i el descans.

El problema de l'alcohol, i de la cervesa en particular, és que és molt calorífic i l'alcohol alenteix el metabolisme. Això vol dir que encara que milloreu la vostra dieta, la vostra pèrdua de pes es mantindrà modesta a causa de la capacitat reduïda del vostre cos per cremar les calories que consumiu. Quan em vaig posar seriosament sobre el meu pes, vaig començar a pesar el meu menjar i a controlar estrictament què menjava i quant menjava, però en realitat no vaig començar a perdre pes fins que vaig reduir dràsticament la quantitat que bevia.

El més sorprenent de reduir la beguda és que va ser bastant fàcil. Vaig descobrir que bevia més per costum que per ganes, i beure un got d'aigua en lloc d'una tercera o quarta cervesa era perfectament satisfactori. El meu entrenament va millorar (és més fàcil sense ressaca), la meva dieta era més fàcil de controlar (menys borratxos) i el meu descans també va millorar dràsticament a mesura que els meus patrons de son es van tornar molt més estables sense que l'alcohol es cremés a les 3 del matí i em despertava amb un començament.

Però tret que siguis o aspires a ser un professional, no hi ha cap raó per deixar de beure completament. Com a ciclistes recreatius, la nostra dieta i hàbits de beure afecten el nostre entrenament i pes a macroescala, i un dels avantatges que tenim respecte als professionals és que l'exercici que forma part del nostre ofici ens dóna el luxe de menjar en excés. o beure en excés quan l'ocasió ho requereixi. De fet, una de les grans recompenses d'un viatge llarg és relaxar-se amb els amics, una pinta a la mà i parlar d'escombraries a la teva pròpia mitologia.

Per respondre a la teva pregunta, quant hauries de beure realment es redueix als teus propis objectius i al teu fetge. Si estàs satisfet amb el teu pes i la teva equitació i encara no tens icterícia, segueix endavant. Si voleu baixar de pes i millorar l'escalada, la manera més fàcil d'arribar-hi és eliminar l'alcohol. En realitat, només es redueix al que vols del teu ciclisme.

Frank Strack és el creador i comissari de The Rules. Per obtenir més il·luminació, consulteu velominati.com i trobeu una còpia del seu llibre The Rules a totes les bones llibreries. Pots enviar per correu electrònic les teves preguntes sobre Frank a [email protected]

Recomanat: