Els pilots poden participar en esdeveniments sense adonar-se d'alguns dels problemes als quals s'enfrontaran, així que tenim algunes solucions per aconseguir que tothom arribi a la meta
No estem segurs de per què els esports de diversos dies s'han tornat tan populars. Potser els aficionats al ciclisme estan disposats a emular les Grans Voltes professionals el més a prop possible, potser els 300 quilòmetres de pista del Dragon Devil i el Mallorca 312 ja no són suficients, o potser simplement hem decidit que ens agrada muntar esportius, així que per què no? enganxeu-ne uns quants adossats i anomeneu-ne vacances?
Conduir llargues distàncies durant diversos dies us demanarà molt, no només físicament, sinó també logística i emocionalment, i l'entrenament físic només us portarà fins ara.
Sovint parlo amb corredors en esdeveniments de diversos dies que em diuen que no tenien ni idea d'alguns dels reptes que els esperaven i que voldrien saber-los per endavant, perquè poguessin preparar-se per a ells.
Afortunadament, sempre hi ha una solució, i si us heu inscrit a un esdeveniment com Haute Route o Ride Across Britain, encara teniu temps d'establir algunes estratègies perquè estiguis preparat. per fer front a aquests problemes, en cas que sorgeixin.
Problema 1: insomni induït per l'exercici
Aquest és el repte que ningú creu que s'enfrontaran, perquè segur que un agradable passeig de 200 km sota el sol, seguit d'un gran sopar i una copa de vi, és la recepta perfecta per a una bona nit de son?
El que potser obliden és que l'alcohol interfereix amb els nostres patrons de son REM, els àpats pesats generen indigestió i la tensió física de tot aquest exercici estimula el nostre cos a produir cortisol, una hormona que se suposa que arriba al màxim al matí., per despertar-te.
Afegiu-hi l'estrès d'una rutina i un entorn desconeguts: en alguns d'aquests esdeveniments tindreu un llit diferent i un company d'habitació diferent cada nit, i començareu a veure per què dormir és tan difícil. quantitat esquiva per a alguns motoristes.
L'estratègia
Problema 2: peu calent
Si t'has entrenat als climes freds del nord d'Europa, és possible que no estigueu familiaritzat amb l'agonia, ja que el sol d'estiu que es reflecteix a l'asf alt s'acosta lentament als peus.
La inflor resultant comprimeix els nervis entre els metatarsians i provoca el dolor ardent característic que pot arruïnar el viatge d'un dia. Per sort, podeu fer moltes coses per endavant per evitar-ho.
L'estratègia
Problema 3: Malestar gastrointestinal
És possible que ja estigueu familiaritzat amb les maneres en què el vostre estómac es pot malmetre en viatges més llargs. He sentit que altres ciclistes es queixen d'inflor, flatulència, nàusees, diarrea, restrenyiment i gairebé totes les altres maneres en què un tracte digestiu pot funcionar malament.
Quan estem muntant amb força, els nostres músculs monopolitzen el subministrament de sang i el nostre sistema digestiu s'alenteix per compensar. Els aliments es mantenen durant més temps, cosa que pot irritar i inflamar el tracte digestiu, i es produeix més gas a mesura que els bacteris intestinals tenen més oportunitats de fermentar els aliments no digerits.
Afegiu-hi els efectes de la deshidratació i l'augment del risc d'infecció quan compartiu instal·lacions amb desenes d' altres motoristes en un clima càlid, i començareu a veure per què sovint hi ha una cua tan llarga per als lavabos.
L'estratègia
Problema 4: úlcera
Si has participat en un esport de diversos dies, probablement ets un genet bastant seriós i ja has descobert el teu selló preferit, l'estil de pantalons curts i el sabor de la crema d'isard. Però estigueu preparats per a que les pugues tornen a aixecar el cap lleig si esteu abordant un repte com Le Loop, amb els seus 3.000 km de recorregut i tres setmanes de ciclisme.
Tot i que les llagues de cadira prenen diverses formes, les causes són força coherents:
Frigació + pressió + calor + humitat
Les dues primeres danyen la teva pell: el fregament elimina les capes de l'epidermis i el pes del teu cos pressionant la cadira redueix el flux sanguini a la zona. El dany resultant a la teva carn, ja siguin micro-abrasions invisibles o llagues obertes dramàtiques, la fa més susceptible a la infecció.
Les dues segones creen un entorn acollidor perquè els bacteris es multipliquin, i si pedaleu diverses hores al dia, generar molta calor i humitat és pràcticament inevitable!
L'estratègia
Forewarned és un precepte, i saber quins reptes us esperen us ajudarà a planificar què comprar, empaquetar i preparar-se, per assegurar-vos que la vostra primera activitat esportiva de diversos dies no acabi sent la darrera.
