Aprofiteu al màxim les sessions turbo amb les set millors aplicacions d'entrenament de ciclisme per a iPhone, Android i més
En el passat, el més semblant a un element interactiu durant les sessions d'entrenament a casa era connectar un VHS i escoltar Phil Liggett a tota velocitat, amb prou feines audible sobre el zumbit del teu entrenador turbo mentre intentes "mantenir". amunt" en un escenari de muntanya mentre oblidem la incomoditat de quedar-se quiet.
Per sort, però, tot això ha canviat. L'última generació d'aplicacions de formació funciona en múltiples plataformes, des d'ordinadors fins a telèfons intel·ligents i tauletes. Ofereixen centenars de llocs virtuals per muntar amb o contra altres motoristes, amb gràfics o vídeos realistes en temps real.
També es poden connectar a l'última generació d'entrenadors intel·ligents per variar la resistència automàticament, fent que l'experiència sigui més autèntica que mai.
Aquí mirem set aplicacions d'entrenament per veure com s'agrupen. És una inversió considerable de temps i de cost per provar-los, i no tots s'adaptaran a les vostres necessitats o gustos.
Així que connecteu-vos a la nostra guia per descobrir quin pot oferir el tipus d'entorn d'entrenament interior que busqueu.
7 de les millors aplicacions d'entrenament de ciclisme
1. Zwift
Com el Flight Simulator de Microsoft, els gràfics de Zwift no són del tot CGI de Hollywood, però els vam trobar tan atractius que aviat ens oblidem que en realitat no anàvem muntant.
El temps de muntatge es recompensa amb punts XP, que us permeten actualitzar el kit i l'equip i afegeixen un nivell addicional d'interès i possiblement motivació.
En el mode "Just Ride", la resistència respon al gradient i cal felicitar els programadors de Zwift per oferir una sensació fantàsticament suau i realista.
Si vols alguna cosa més estructurada, pots entrar a una de les moltes sortides de grup programades diàriament o seguir el teu propi programa d'entrenament.
En aquests casos, la resistència respon al bloc d'entrenament concret i els grups es mantenen units independentment de la potència que produeixi un pilot individual.
Amb milers de pilots Zwifting en qualsevol moment, mai vam estar sols per fer un viatge, la qual cosa augmentava encara més la implicació amb l'aplicació.
A part d'un petit nombre de problemes de connexió, tot va funcionar com hauria de fer una experiència perfecta. I per a qualsevol persona que tingui un lloc al RideLondon d'enguany, podeu entrenar a les pistes d'un Box Hill virtual i perfeccionar el vostre sprint també pel centre comercial!
- Plataformes: iOS/Mac/Windows
- Resum: No té dades serioses en profunditat, però converteix les tedioses sessions turbo en una experiència divertida i sociable
- Cost: 12,99 £/mes
- Més informació: zwift.com
2. BKool Simulator
Has de ser fresc i pacient per fer el moviment d'atac perfecte en un passeig, o això diuen, i l'oferta expansiva de BKool t'ajudarà a construir les cames necessàries per executar-lo.
Hem trobat que les atraccions del món real són desafiants i atractius, especialment en les representacions virtuals en 3D amb altres competidors per fer-te companyia i multituds per animar-te.
Aconseguir la complicada interfície i la programació va provar una mica la nostra paciència, i també vam comprovar que els canvis de resistència eren una mica massa forts per al nostre gust.
Però al costat positiu, qualsevol viatge es pot convertir en una sessió de BKool (enllaçant amb les vostres pròpies pistes GPS) i gaudir-ne en un mode de mapa aeri.
Les sessions del velòdrom afegeixen un altre element de diversió addicional, que us permet competir contra altres corredors en una persecució o contrarellotge de quilos, amb l'única limitació que és el nombre d' altres usuaris en línia quan voleu muntar.
També hem gaudit molt de les sessions estructurades que ofereixen les classes d'entrenament de vídeo amb els instructors que ens mantenien motivats i oferien informació sobre els beneficis d'entrenaments concrets; només compte amb les classes fetes en castellà. Hola!
- Plataforma: iOS/Android/Mac/Windows
- Resum: Amb una gran quantitat de contingut, BKool és una de les aplicacions més atractives i amb la millor relació qualitat-preu
- Cost: 7,99 £/mes
- Més informació: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM és una aplicació de fitness centrada en el ciclisme i orientada al rendiment que ofereix una selecció impressionant d'entrenaments de ciclisme, així com sessions de natació, córrer, força, ioga i entrenament mental.
Llançada el setembre de 2021, una de les característiques més destacades de l'aplicació és la prova de fitness única de SYSTM, anomenada 4DP, que realment fa que aquesta aplicació d'entrenament destaqui.
La prova 4DP (potència en quatre dimensions) utilitza quatre mètriques de rendiment clau, la potència neuromuscular (NM), la potència aeròbica màxima (MAP), la potència llindar funcional (FTP) i la capacitat anaeròbica (AC).
S'anima als usuaris a fer aquesta prova des del primer moment. No pots definir el progrés fins que no sàpigues des d'on estàs començant, i això és exactament el que fa la prova 4DP.
Estableix els punts de referència per als teus entrenaments que es personalitzen segons el teu propi perfil 4DP, perquè puguis seguir correctament un pla d'entrenament, abordar els punts forts i febles i admirar el teu progrés en tota la seva esplendor.
Els plans d'entrenament són fàcils de seguir, es poden personalitzar i cobreixen totes les àrees clau. Per exemple, pots triar quina superfície acostumes a muntar, entrenar per a un repte específic, triar el teu volum i la relació treball/descans.
A la secció de ciclisme, els entrenaments es divideixen en canals, que van des de sessions a l'interior amb GCN, entrenaments de The Sufferfest que Wahoo va incorporar el 2019 i Pro Rides, per citar només alguns.
Podeu "passar una setmana amb" el llegendari Ian Boswell (també hi ha l'opció de passar l'estona amb Neal Henderson de Wahoo) i aprendre més que la determinació i la determinació, sinó també el que té per esmorzar.
Cada entrenament està ple de paraules encoratjadores, ja siguin de l'instructor que us vulgui empènyer més o de paraules que apareixen a la pantalla que us diuen el gran que sou.
El que ens va agradar especialment va ser l'aspecte inspirador d'aquesta aplicació. A diferència d' altres aplicacions d'aquesta llista, com ara Zwift i RGT Cycling, no hi ha cap muntatge en realitat virtual ni ciclisme interactiu en grup, i certament no hi ha avatars.
Però no importa, ja que la manera com les sessions d'entrenament són tan efectives per motivar i inspirar els usuaris, mai no et sents sol.
SYSTM tampoc és només per anar en bicicleta. Inclou sessions de córrer, ioga, força, natació i mindfulness, que permeten fer un entrenament complet.
Mentre Wahoo continuï actualitzant els entrenaments que s'ofereixen, SYSTM és una gran eina d'entrenament i segur que no t'avorriràs.
- Plataformes: iOS/Mac/Windows
- Resum: Una aplicació d'entrenament de ciclisme plena d'inspiració per a les persones que volen veure el progrés
- Cost: Disponible com a prova gratuïta de 14 dies per als usuaris nous i després és de 11,00 £/14,99 USD al mes o 94 £/129 USD a l'any.
- Més informació: Wahoo
4. TrainerRoad
Si vols una aplicació sense sentit que et faci un ciclista més ràpid, aquesta és la teva. No ens malinterpreteu, sense sentit no és un eufemisme per dir-ne mala qualitat o manca de característiques, sinó tot el contrari.
TrainerRoad és una aplicació ben pensada i fàcil d'utilitzar amb funcions líders en el sector.
Se centra a oferir sessions d'entrenament d' alta qualitat i no requereix que tingueu un títol en ciències de l'esport per utilitzar-lo; només heu de triar la vostra disciplina, àrea de desenvolupament i volum per arribar al vostre pla d'entrenament de diverses setmanes.
Seguint el pla Winter Base, sabíem exactament què teníem a la botiga cada dia, de manera que no hi havia temps perdut abans de cada sessió decidint què fer.
La funció PowerMatch fa un treball excel·lent amb el mesurador de potència de la teva bicicleta per controlar la resistència del teu entrenador intel·ligent, fent que les sessions a l'interior siguin comparables a les que es fan a l'aire lliure.
La calibració del mesurador de potència i de l'entrenador integrat és una altra característica que demostra que els desenvolupadors de TrainerRoad es preocupen seriosament de la precisió.
Ens van encantar les explicacions de l'entrenament i, a part d'alguns problemes menors de configuració, l'únic que creiem que t'has de preocupar és quan els amics es queixen que no poden seguir el ritme.
- Plataformes: iOS/Android/Mac/Windows
- Resum: Amb un munt de dades, sessions d'entrenament i plans, és ideal per a aquells que es prenen seriosament el seu entrenament a l'interior
- Cost: 15 £/mes
- Més informació: trainerroad.com
5. FulGaz
Si alguna vegada has escoltat que els corredors dels clàssics donen una entrevista després de la cursa, probablement hauràs sentit el terme "a ple gas". És quan vas tan fort com pots i no queda res. Això proporciona una pista útil sobre de què tracta aquest simulador basat en vídeos!
Utilitzar el modelatge físic per reflectir les sensacions de conducció alterant la resistència del vostre entrenador turbo intel·ligent, juntament amb vídeos d' alta definició de carreres reals, ens va atraure realment, fins al punt que naturalment vam perseguir les rodes davant de nos altres i fins i tot es va inclinar a les cantonades.
En ocasions, la resistència del turbo se sentia irregular i dessincronitzada en els desnivells més pronunciats, però ajustar la configuració del pes del pilot, la resistència aerodinàmica i les relacions de transmissió sens dubte va millorar les coses.
FulGaz té una gran biblioteca amb més de 250 vídeos globals que cobreixen entre 1 i 100 milles i ofereix tres modes de conducció: "Steady" reprodueix el vídeo a la velocitat que es va gravar, el que el fa ideal per a una durada fixa. entrenaments, mentre que els modes "Reactiu" i "Desafiament" responen a la intensitat que esteu treballant.
Per obtenir un incentiu addicional, podeu utilitzar el mode desafiament per competir contra un fantasma o un rival en línia.
- Plataformes: només per a iOS
- Resum: Ideal per a qualsevol persona que vulgui convertir veure carreres professionals a la televisió en una experiència més interactiva
- Cost: 9,99 £/mes
- Més informació: fulgaz.com
6. Rouvy
Segons els desenvolupadors de Rouvy, el nom està consagrat a la llegenda del ciclisme, sent el sobrenom d'un animal salvatge semblant a una ovella muntat per un bufó de la cort pels turons escarpats d'Europa central que suposadament va ser la inspiració per al primer bicicleta. O alguna cosa.
Llegendes a banda, aquesta aplicació es basa en anys de desenvolupament amb una oferta mixta de passejades en vídeo del món real, sessions d'entrenament a intervals i una selecció de modes competitius que segur que us veuran superant la fauna local.
Amb rutes des d'una varietat d'ubicacions d'arreu del món, hi ha moltes coses per entretenir-vos. Els vídeos enviats pels usuaris són un autèntic moment destacat i d'excel·lent qualitat.
No obstant això, vam trobar que f altava l'aspecte tècnic de l'experiència de viatge, amb canvis brutals de resistència i el vídeo es va dessincronitzar lentament amb la resistència.
Si feu servir TrainingPeaks, podeu fer els vostres entrenaments des d'allà, la qual cosa és un bon toc; també és compatible amb els vídeos d'entrenament de Sufferfest.
L'opció d'unir-se a les curses programades és bona, tot i que ens va costar trobar prou companys de viatge. En teoria, hi hauria d'haver hagut prou contingut per entretenir-nos, però en realitat ens vam quedar una mica decepcionats.
- Plataformes: iOS/Android/Windows
- Resum: Pateix alguns errors tècnics i la manca d'usuaris, però segueix sent un company d'interior que val la pena
- Cost: 9 £/mes
- Més informació: rouvy.com
7. Guepard daurat
L'animal terrestre més ràpid pot no ser un objectiu realista, però GoldenCheetah us ajudarà a convertir-vos en un ciclista més ràpid sense costar un cèntim.
Un pioner en l'anàlisi de dades de viatges de codi obert, GoldenCheetah està disponible gratuïtament, i teníem ganes d'explorar el seu mode d'entrenament integrat per veure si podia oferir una alternativa viable a les aplicacions de pagament.
Potser no és sorprenent, GoldenCheetah no és tan polit com altres, però l'aspecte pot enganyar i sota la superfície trobareu eines d'anàlisi per satisfer fins i tot el genet més friki.
No obstant això, vam trobar que aquesta complexitat feia que l'aplicació i, concretament, el mode d'entrenament fossin difícils d'utilitzar, sobretot per descobrir com configurar el nostre entrenador amb el programari.
Un altre problema va ser trobar un entrenament: milers d'entrenaments fets per l'usuari estan disponibles a través de l'eina de base de dades ERG en línia, però amb cercar gairebé impossible, és com buscar l'agulla proverbial al paller.
No obstant això, és fàcil fer els teus propis entrenaments, de manera que si tens una selecció dels teus propis entrenaments fets prèviament, aquests es poden introduir i utilitzar en mode ERG amb el teu entrenador intel·ligent.
No per als dèbils de cor, però si esteu acostumats a seguir plans d'entrenament en paper i ja feu ús de les eines d'anàlisi, GoldenCheetah, podria resultar una solució molt rendible.
- Plataformes: Mac/Windows/Linux
- Resum: Les grans estadístiques en profunditat la converteixen en una bona opció per als frikis, però la complexa interfície no és per a l'usuari casual
- Cost: £gratuït
- Més informació: goldencheetah.org
Com triar un entrenador intel·ligent
Molts entrenadors turbo ofereixen l'opció perquè l'usuari variï la resistència mitjançant un interruptor remot muntat al manillar. Això funciona ajustant el nivell de resistència magnètica del volant, permetent als motoristes recrear l'efecte de, per exemple, pujar per pendents pronunciats.
Els entrenadors intel·ligents suprimeixen aquest control manual de resistència, en lloc d'enllaçar-los amb ordinadors, telèfons intel·ligents i ordinadors de bicicleta compatibles que poden controlar el nivell de resistència per a tu.
Això ha creat tot un mercat d'aplicacions i simuladors d'entrenament interactius que tenen dos avantatges.
La primera és la possibilitat de seguir entrenaments preestablerts, amb canvis de resistència en els punts establerts sense que hagis d'intervenir. És gairebé com tenir el teu propi entrenador.
L' altre avantatge és poder enllaçar les teves sessions de turbo amb mons realistes en línia, ja sigui generats per ordinador o enllaçats a vídeos del món real, on pots muntar amb/en contra d' altres, amb la resistència del teu entrenador turbo augmentant. cada vegada que arribes a un turó virtual.
Els models d'entrada com el BKool Smart Go costen al voltant de 360 £ i inclouen tot el necessari per començar, però per obtenir una experiència més realista, fes un cop d'ull al Tacx Neo 2T, que entre les seves moltes característiques és capaç de simular la carretera. vibració i té un preu que tremola els ossos igual: 1.199 £.
Només assegureu-vos que qualsevol compra potencial inclou tant ANT+ FE-C com Bluetooth Smart, els dos protocols sense fil més utilitzats, maximitzant la compatibilitat de les aplicacions, incloent-hi tots els que apareixen en aquesta guia.
Llegiu la nostra guia Zwift, les millors aplicacions de ciclisme per al vostre telèfon i els millors entrenaments d'entrenador turbo
Aquesta guia inclou les contribucions de l'equip ciclista més ampli. Els productes que apareixen a les guies del comprador de Cyclist són seleccionats de manera independent pel nostre equip editorial. El ciclista pot guanyar una comissió d'afiliat si feu una compra a través d'un enllaç al detall. Llegeix la nostra política de ressenyes aquí.
