Vuit estratègies per assegurar-vos que vos altres i la vostra bicicleta pugueu passar l'estona més, sense deixar de banda altres parts de la vostra vida
Família, treball, compres a Facebook, Twitter, telèfons intel·ligents, tauletes, reunions de negocis, compromisos socials, centenars de canals a la pantalla del teu televisor: la vida moderna és complexa i ocupada amb una gran quantitat de coses que exigeixen el teu temps. No és estrany que una de les queixes més habituals dels ciclistes sigui que lluiten per trobar el temps per muntar. Llavors, com podeu fer malabars amb la vostra agenda agitada per assegurar-vos que passeu una estona sense deixar de banda la vostra parella/fills/carrera? Aquí mirem algunes estratègies provades i provades…
Fes una llista
Oi? Ja estàs molt estressat i et demanem que afegeixis una altra tasca a la teva càrrega de treball? Està bé, aquesta feina no trigarà gaire i, al final, tindreu una llista que us ajudarà a desordenar la vostra vida. Bé, així que agafa un paper i un bolígraf i escriu tot el que fas habitualment al llarg d'una setmana. Tot. Així que això és el desplaçament diari, l'escola, les sortides amb els companys, les hores extraordinàries a la feina, etc. Passeu una setmana típica de manera metòdica al vostre cap i anoteu-ne. Un cop ho hàgiu fet, ratlleu tot allò que no sigui imprescindible. Ja veieu que la clau per a una gestió eficaç del temps no és saber com esprémer més en el vostre dia ocupat, sinó la millor manera d'alliberar-lo, i això vol dir treure'ns les coses que no són essencials.
Feu la responsabilitat del vostre horari
A més de reduir les coses que consumeixen el temps, també t'has de comprometre amb les coses amb les que has decidit quedar-te, és a dir, assumir la responsabilitat del que et queda a la teva agenda. Així doncs, no més gemecs que no trobeu temps per muntar a causa dels nens o d'un projecte empresarial. Si has dedicat una certa quantitat de temps a les relacions personals o a la feina (i si no vols acabar sol o trencat, et recomanem que ho facis!), adoneu-vos que aquestes són les vostres opcions. Responsabilitzar-se d'ells, perquè fins que no prenguis decisions difícils sobre a què t'has de comprometre i què has de deixar escapar, sempre seràs un esclau de la teva agenda en lloc de ser un amo.
Viatge diari en bicicleta
Sí, sabem que vau comprar aquesta bonica bicicleta de carretera per al vostre temps d'inactivitat, però per què no feu que el vostre desplaçament sigui part d'aquest temps d'inactivitat? L'ús del transport públic a Gran Bretanya, especialment a les grans ciutats, pot ser molt estressant i per a algunes persones, la pitjor part de la seva jornada laboral. Penseu en el vostre desplaçament diari com a temps addicional de muntar i, quan aneu de tornada (si encara teniu les cames per fer-ho), per què no incloure uns quants quilòmetres addicionals d'un lloc on us agrada anar a peu abans de tornar a casa?
Troba el moment adequat per muntar
Quan es tracta de trobar més temps per muntar, també val la pena saber quin és el millor moment per anar-hi. Bàsicament, és quan saps que pots apagar el telèfon amb confiança, entrar a la zona i no preocupar-te per possibles interrupcions o distraccions. Sortir a primera hora del matí funciona per a molts ciclistes. La vida és molt tranquil·la a les 6 del matí. La major part del món segueix dormint i les carreteres també estan en gran part lliures de trànsit i contaminació. De fet, quan fa bon temps, hi ha poques maneres més bones de començar el dia. El que impedeix a la majoria de ciclistes de fer-ho és aixecar-se del llit, però pots posar-hi remei preparant la roba de muntar la nit abans i col·locant-la on la puguis veure quan et despertes. També prepareu els vostres bidons i tingueu-los a la nevera a punt per servir.
Esteu millor preparat
Assegureu-vos que una part del temps que dediqueu al ciclisme es dediqui al manteniment de la vostra bicicleta. Si la teva bicicleta està en bon estat de funcionament, llavors el teu temps de muntar serà només això, no per jugar-hi-al-garatge-mentre-les-teves-bicicletes-sense temps. Si heu rodat en males condicions, assegureu-vos de netejar i lubricar la cadena quan hi entreu. Si heu tingut un pla, substituïu el tub interior de recanvi i el cartutx de CO2 si n'heu utilitzat un. Mantingueu també la roba de ciclisme neta i emmagatzemada al mateix lloc un cop l'heu rentat. D'aquesta manera, no hi hauràs de rebuscar a la recerca de mitjons o mitjons perduts quan se suposa que hauries de sortir gaudint de la carretera!
Cavalcada a l'hora de dinar
Un altre avantatge diferent d'anar a la feina és que tindreu el vostre viatge amb vos altres si us ve de gust fer una volta ràpida a l'hora de dinar. Si treballes en una ciutat o poble gran, dirigiu-vos al parc local i feu un parell de circuits. Alternativament, si us trobeu en un entorn més suburbà o rural, feu un recorregut de 15 km (utilitzeu Strava per trobar carreteres populars de la zona; aquestes us oferiran la millor circulació). Et sentiràs refrescat, més feliç i el teu cap t'estimarà perquè la teva productivitat augmentarà com a subproducte. I no et preocupis si la teva feina no té instal·lacions de dutxa: la dutxa seca de Muc-Off (5 £ per 200 ml) t'ajudarà a mantenir-te a l'oficina durant la resta de la tarda.
Vés a fer una desintoxicació digital
Recordeu totes aquelles distraccions que vam esmentar al començament d'aquesta funció: el vostre telèfon intel·ligent, les xarxes socials, tots els canals de televisió per navegar? Bé, us sorprendrà la quantitat que podrien estar menjant el vostre temps sense que us adoneu. Així que proveu d'entrar a una desintoxicació digital, és a dir, passar una estona lluny dels correus electrònics, llocs de blocs, fonts de Twitter, pàgines de Facebook, cerques de Google, converses de Snapchat i comptes d'Instagram. Un estudi realitzat l'any passat va portar un grup al desert del Marroc durant quatre dies i els va treure els seus telèfons intel·ligents. Els neurocientífics que els van observar van assenyalar que tots els subjectes es van beneficiar d'una millora de la memòria, un son més eficient i uns nivells de motivació augmentats. No estem suggerint que hàgiu d'anar a viure en un desert, però és evident que la desintoxicació digital ocasional és bona per al vostre benestar, a més d'alliberar moltes hores perdudes. Així que prova-ho un cap de setmana i mira com se sent.
Aprofiteu al màxim els caps de setmana
Per descomptat, la majoria dels ciclistes aprofiten els caps de setmana per fer la seva gran pedalada, però també és el moment en què poden veure la majoria de la seva parella o família. Llavors, com feu malabars amb tots dos? Un cop més, els matins són ideals per passar una estona a cavall. Renuncia al ritual de les copes després de la feina del divendres a la nit i estaràs en condicions per sortir a la carretera a les 7 del matí d'un dissabte al matí. Aconsegueix dues hores glorioses i tornaràs en acres de temps per portar els nens a qualsevol festa d'aniversari o grup de jocs al qual estiguin inscrits. Els caps de setmana també són on tenir el control del vostre horari farà meravelles. Si planifiqueu i us comprometeu a passar una certa quantitat de temps amb la vostra família, podeu planificar el temps per anar en bicicleta, cosa que no entra en conflicte amb això. Temps que després pots gaudir sense cap sentiment molest que estàs decepcionant els teus éssers estimats. Fins i tot podríeu convertir un dels vostres viatges de cap de setmana en un afer familiar. El vostre viatge de recuperació tan important, per exemple, podria ser fàcilment un que es faci amb tota la família a remolc.
