Els millors accessoris d'entrenament turbo: ara tots estem a la cova del dolor
Des d'evitar el clima fins a aprofitar al màxim el temps o treballar mitjançant entrenaments estructurats, hi ha moltes raons per anar a l'interior. I això abans de tenir en compte la pandèmia.
No és sorprenent que el ciclisme indoor hagi augmentat en les circumstàncies actuals. Si no l'heu provat mai, o abans l'heu trobat menys que agradable, ara és el moment perfecte per provar-lo. Us prometem que els desenvolupaments en els entrenadors turbo intel·ligents i les aplicacions d'entrenament intel·ligent fan que ja no sigui una tasca i que realment sigui molt agradable.
Això és sempre que tinguis l'equip adequat, per descomptat, i uns quants accessoris ben escollits, pots fer que l'experiència sigui gairebé tan bona com anar fora. Gairebé.
Amb això en ment, aquí teniu els nostres accessoris d'entrenament turbo preferits perquè la vostra cova del dolor sembli elegant.
Accessoris d'entrenament turbo imprescindibles
Tria una categoria o desplaça't per veure'n la imatge completa
- Els millors aficionats al ciclisme indoor i als entrenaments turbo
- El millor accessori d'entrenador turbo per recrear turons
- Les millors tovalloles de gimnàs per mantenir-se fresc a la teva bicicleta estàtica
- Les millors estores de suor sota la bicicleta per a l'entrenament turbo
- Els millors protectors de suor per protegir la teva bicicleta
- Com mantenir-se hidratat mentre es va amb bicicleta a l'interior
- Laptop i iPad significa entrenament turbo i ciclisme indoor
- Diverteix-te mentre fas servir el teu entrenador turbo
- La millor aplicació per a curses virtuals durant l'entrenament en interiors: Zwift
- Aconsegueix amb el programa, la millor aplicació per a l'entrenament turbo estructurat: TrainerRoad
- La millor crema d'isard per mantenir còmode l'entrenament turbo
- El millor kit de ciclisme específic per a interiors
Els millors aficionats al ciclisme indoor i als entrenaments turbo
Sense el vent que et refredi, quan circulis amb el turbo t'escalfaràs molt ràpidament. Tot i que això vol dir que cremaràs més calories i et mantindràs més flexible, encara voldràs alguna manera de refrescar-te.
Els fans inclouen des del tipus de coses que posaríeu al vostre escriptori a l'oficina fins a models més grans que us proporcionaran una velocitat de vent important.
Ventilador intel·ligent per a l'entrenament turbo: Wahoo Kickr Smart Headwind Fan
Si et ve de gust dedicar-te a alguna cosa específica del ciclisme, el ventilador Headwind de Wahoo es pot combinar amb un turbo Wahoo, un programa d'entrenament compatible o un sensor de freqüència cardíaca o de velocitat.
Permetre que ofereixi una brisa que coincideixi exactament amb els vostres esforços, és molt intel·ligent, com és d'esperar per 200 £.
Ventilador gran per a l'entrenament turbo: Challenge Chrome High-Velocity Tilting Fan
Compra ara a B&Q (£38)
Un ventilador de terra inclinable de 18 polzades. Capaç de generar un flux d'aire de 121,7 m³/min, és ideal per generar un fort vent en contra durant l'entrenament. A més, també servirà per mantenir tota la casa fresca durant els mesos d'estiu. Acabat en crom brillant, també té un aspecte molt agradable.
Compra ara a B&Q (£38)
El millor accessori d'entrenador turbo per recrear turons: Wahoo Kickr Climb Indoor Grade Simulator
Tens fam pels turons? Desesperat pels descensos? El Wahoo Kickr Climb s'apodera de la forquilla per oferir una experiència d'estil de muntanya russa. Puja fins a un vertiginós 20%, baixa pendents de fins a un 10%.
Replicar els gradients de la pantalla, és una ajuda ximple però també molt divertida per al vostre entrenament. Llegiu la nostra ressenya aquí.
Les millors tovalloles de gimnàs per mantenir-se fresc a la teva bicicleta estàtica
Ventilador o sense ventilador: al turbo suareu. Així que mantenir una tovallola a l'abast és una bona idea. Com qualsevol equip de gimnàs, aquest s'haurà de rentar amb molta regularitat.
Ajudeu-vos a vos altres mateixos i a qualsevol altra persona amb qui compartiu casa, obtenint-ne un específicament per fer exercici en comptes de treure'n un al bany. Sigueu barat i alegre amb la nostra selecció de Decathlon, o totalment professional amb aquest número de Team Ineos bordeus.
Tovallola de gimnàs per a aquells que volen combinar-ho tot amb el seu entrenador: tovallola d'entrenament Elite Zugman
Compra ara a Freewheel (£12,99)
La millor tovallola de gimnàs econòmica per a l'entrenament turbo: la tovallola de fitness de cotó Domyos
Compra ara a Decathlon (£4.99)
Les millors estores de suor sota la bicicleta per a l'entrenament turbo
No només suaràs per tu mateix, sinó que també suaras per tota la teva bicicleta i terra. Com que la suor conté molta sal, això pot danyar tots dos amb el temps.
La solució és enganxar una estora a la zona d'entrenament. Amb turbos més sorollosos, això també ajudarà a esmorteir qualsevol vibració, cosa especialment important quan s'utilitza en un sòl dur.
Estora d'entrenament turbo sense diners: catifa d'entrenament plegable Tacx
Una mica com una estora de ioga, la catifa d'entrenament plegable Tacx protegeix el teu sòl i redueix el soroll. Lleuger i fàcil d'empaquetar, és prou resistent per col·locar-hi equips pesats i també funciona com una estora d'entrenament normal amb una empenta.
Els millors protectors de suor per protegir la teva bicicleta
Estalvia en netejar contínuament la teva bicicleta o arriscar-te a la corrosió de qualsevol component d'acer o alumini amb un protector de suor. Apuntant-vos al manillar i tornant corrent cap al selló, un cop hàgiu acabat, podreu rentar-lo amb la resta del vostre equipament.
Protecció de suor d'entrenament turbo: funda de suor Tacx per a telèfons intel·ligents
Assegureu-vos que la vostra bicicleta estigui sempre protegida i que el vostre telèfon estigui a mà. És perfecte per divertir-te o per mantenir-te en contacte, ja que el telèfon mateix es troba sota el vent del manillar.
Tot i que és una mica exagerat veure qualsevol cosa a la pantalla, no deixa de ser una funció de disseny útil, mentre que tot l'article es pot rentar a màquina.
Compra ara a Leisure Lakes (£22)
Protecció de suor d'entrenament turbo econòmic: Van Rysel Turbo Trainer Sweat Catcher
La marca de la casa LifeLine de Wiggle és un bon argument per què no hauríeu de gastar més d'un deu en el que és essencialment una tanga de tela estranya per a la vostra bicicleta.
Compra ara a Decathlon (£9.99)
Com mantenir-se hidratat mentre es va amb bicicleta a l'interior
Només provareu una vegada de posar un got d'aigua al costat del vostre entrenador turbo amb l'esperança de beure una mica durant la sessió. Qualsevol grau d'esforç et deixarà els braços massa tremolosos per fer qualsevol altra cosa que no sigui tirar-te'l per sobre.
Una ampolla normal introduïda a la teva gàbia és la millor solució. Igual que amb el ciclisme normal, les sessions de més d'una hora poden beneficiar-se d'alimentar-se amb una beguda d'hidrats de carboni, mentre que les pastilles d'electròlits ajudaran a reemplaçar les sals i els minerals perduts per la sudoració.
Ampolla d'aigua fàcil d'esprémer: ampolla CamelBak Podium 710ml
Una ració important de 710 ml per a sessions més llargues. Igual de begut a l'interior.
Porta biberons Elite Vico Carbon
Ser lleuger i de carboni no ajudarà gaire quan estigui connectat a una bicicleta estàtica. No obstant això, tenir un biberó i una gàbia perfectament combinats segueix sent essencial fins i tot a l'interior.
Beu per augmentar la teva energia: SiS Go Energy Powder
Compra ara 1,6 kg a Science in Sport (£26)
No esgoteu les vostres reserves d'aliments. Potencia qualsevol esforç prolongat amb Science in Sport's Go Energy Powder, que és fàcil de digerir i proporciona uns 50 grams d'hidrats de carboni per porció.
Compra ara 1,6 kg a Science in Sport (£26)
Substituïu els electròlits perduts amb Nuun Sport Tablets
Compra ara a Wiggle (6,99 £)
De la mateixa manera que anar a l'exterior, suareu moltes sals i minerals clau. Ompliu-los amb aquestes tauletes poc habituals.
Compra ara a Wiggle (6,99 £)
Construeix múscul amb proteïna addicional: SiS Whey Protein
Compra ara 1 kg a Science in Sport (£30)
Tot el teu treball corre el risc de desaprofitar-se si el teu cos no pot aprofitar les adaptacions que estàs provocant. Afegir proteïnes addicionals pot ajudar a construir músculs si no en treu prou amb la teva dieta habitual.
Compra ara 1 kg a Science in Sport per (£30)
Laptop i iPad significa entrenament turbo i ciclisme indoor
Una vegada vaig entrevistar un corredor d'ultra distància que va entrenar la seva duresa mental fent sessions de turbo de 10 hores mirant una paret en blanc. A menys que et soni atractiu, voldràs alguna manera de divertir-te.
Les sessions de baixa intensitat normalment deixen prou atenció disponible per permetre't veure programes de televisió, mentre que posar-te al dia amb les curses de la temporada anterior pot ser una inspiració.
Si voleu executar programes com Zwift o TrainerRoad, també voldreu una pantalla per mostrar les vostres dades. Una tauleta o un ordinador portàtil és ideal, mentre que un telèfon ho farà amb una empenta. Per a pantalles més grans, un suport dedicat pot ser útil.
Suport de tauleta d'entrenament Turbo: suport de terra Tacx per a tauletes
Compra ara a Tweeks (£55)
Si us agrada utilitzar una tauleta en lloc d'un portàtil, aquest suport petit és compacte i segur.
Compra ara a Tweeks (£55)
Estil d'escriptori per a ciclisme indoor: LifeLine Trainer Table
Compra ara a Wiggle (£99)
Si voleu crear una configuració d'estil d'oficina a casa amb un pressupost, la taula d'entrenament LifeLine us permet reunir fàcilment tots els vostres gadgets.
Compra ara a Wiggle (£99)
Suport del telèfon del manillar per a ciclisme indoor: suport per a telèfon intel·ligent SKS Compit
Una manera molt nítida i robusta de connectar el telèfon a la zona de sobre de la tija. Funciona igual de bé quan s'utilitza a l'exterior.
Diverteix-te mentre fas servir el teu entrenador turbo
Mantingueu-vos motivat i la vostra ment distreta de la làctica de les cames. Spotify és ideal per trobar cançons amb un BPM que coincideixi amb qualsevol cadència. Netflix és ideal per a boxsets. Pot ser que Eurosport no tingui gaire informació sobre l'actual, però no deixa de ser un lloc fantàstic per trobar curses anteriors. Saps qui va guanyar Le Samyn aquest març? Ara és el moment de descobrir-ho.
Si la resta falla, BBC iPlayer us mantindrà informats i divertits per no més del cost de la vostra llicència.
Aplicació per a curses virtuals durant l'entrenament a l'interior: Zwift
Compra una subscripció a Zwift, actualment 12,99 £ al mes
Ara hi ha diverses aplicacions que es poden combinar amb un entrenador intel·ligent per simular l'equitació i la cursa. Per fer-te coincidir amb gent d'arreu del món en una varietat de cursos virtuals, el més popular és, amb diferència, Zwift.
Ajust automàticament la resistència de l'entrenador per simular turons, vents en contra i esborrany, està tan a prop de muntar a l'aire lliure com puguis sense sortir de casa. Donada la situació actual, les accions de l'empresa segurament serien una bona inversió.
Compra una subscripció a Zwift, actualment 12,99 £ al mes
Actualment és gratuït per provar i també val la pena considerar RGT Ciclisme
Aconsegueix el programa amb entrenament turbo estructurat: TrainerRoad
Compra una subscripció a TrainerRoad, actualment 20 dòlars al mes
Si no pots seguir un pla d'entrenament en interiors ara, també pots admetre que no passarà mai. Munteu l'últim dels guanys del vostre temps a l'interior assegurant-vos que feu un entrenament estructurat.
El gran argument de venda de TrainerRoad és el detall profund que ofereix, juntament amb la gran varietat de programes personalitzats que ofereix. Guiat mitjançant el control virtual del vostre entrenador intel·ligent combinat amb una interfície gràfica neta, podeu establir el vostre objectiu i, amb prou temps i esforç, veure com el vostre progrés millora sessió per sessió.
Compra una subscripció a TrainerRoad, actualment 20 dòlars al mes
La millor crema d'isard per mantenir còmode l'entrenament turbo
La crema d'isard pot ser la millor amiga d'un ciclista d'interior, sobretot si feu més milles amb el turboentrenador de l'habitual.
Una substància antibacteriana, la crema d'isard està dissenyada per eliminar la fricció entre la pell i la roba, amb l'esperança d'evitar aquestes temudes nafres de selló i, encara pitjor, possibles infeccions.
La naturalesa de muntar amb un turbo significa que és probable que estiguis arrelat al selló, pedalejant amb més força que el que fas habitualment a l'aire lliure, produint més suor i augmentant la possibilitat que es formin aquestes nafres.
Afegiu una mica de crema d'isard al vostre tren d'aterratge i potser us protegiu d'algunes ferides bastant desagradables.
Crema d'isard recomanada: crema d'isard Assos
Compra ara a Wiggle (£15,60)
A diferència de la majoria de coses d'Assos, la seva crema d'isard té un preu molt raonable per a un pot de 140 ml i, com el seu kit de ciclisme, és molt bo per fer el que es proposa.
És bastant inodor, té una consistència de pasta i una olla de fàcil accés i, per tant, aquesta crema d'isard ens agrada molt.
Compra ara a Wiggle (£15,60)
El millor kit de ciclisme específic per a interiors
Si quedar-se a casa és la nova sortida, necessitareu un nou equipament. Ara, diverses marques fan que el kit de ciclisme específic per a interior sigui ideal per a casa o al gimnàs.
Encara som fans d'utilitzar els pantalons curts del kit professional de la temporada passada i d'evitar un top, però si vius amb altres persones que potser no consideren que això és un espectacle atractiu, aquí tens algunes marques a tenir en compte…
Pletons i samarretes per a ciclisme indoor: Madison Turbo
Compra ara a Freewheel (49,99 £-59,99 £)
Aquests pantalons curts lleugers estan dissenyats per ser transpirables quan estan estacionats. Amb un coixinet que suporti el rentat a 60 ºC, haurien de mantenir-se frescos durant més temps, una característica ajudada pel seu teixit antibacterià.
Compra ara a Freewheel (49,99 £-59,99 £)
Samarreta per a ciclisme indoor: samarreta de tirants Triban 500 per a dona
Compra ara a Decathlon (£14.99)
Algunes marques fan samarretes de ciclisme indoor, tot i que no puc entendre per què necessiteu les mànigues. De totes maneres, una capa base funciona igual de bé si cal mantenir-se cobert. Com a alternativa, aquesta samarreta de tirants de Decathlon és barata i molt atractiva.
Compra ara a Decathlon (£14.99)
Gorra per a ciclisme indoor: Gorra de sudor Rapha
Compra ara a Rapha (£30)
Un cop més, per què el cim? Per mantenir l'enlluernament dels enllumenats halògens fora dels teus ulls? M'agradaria una diadema a l'estil de tennis per evitar que la suor em degoti als ulls.
No obstant això, si tens 30 £ fent un forat a la butxaca, aquesta gorra de Rapha és el cim de l'estil de ciclisme indoor.
Compra ara a Rapha (£30)
Les millors sabates per al ciclisme indoor
Shimano Women's IC5 SPD
Compra ara a Freewheel (£99.99)
Les bicicletes de gimnàs solen utilitzar taques SPD d'estil de bicicleta de muntanya. Aquests requereixen una fixació de dos forats, a diferència del tipus de tres forats que es troben als pedals de carretera.
També són molt més fàcils d'entrar i menys propensos a rascar el terra. No és un problema tant si utilitzes la teva pròpia bicicleta a casa, un joc de sabates d'entrenador turbo dedicats segueix sent una bona idea si no vols fer pudor a les teves millors sabatilles de carreres.
Una mica estrany, Shimano fa dues sabates específiques per a girs per a dones, mentre que els homes s'hauran de conformar amb el model de gira equivalent.
Sabatilles SPD de ciclisme indoor Shimano IC1
Compra ara a Wiggle (69,99 £)
Aquests models unisex més barats de Shimano funcionaran amb els dos estils de calces. Ultra minimalistes i amb un fàcil tancament de velcro, s'assequen ràpidament i tampoc són massa cars.
