Poden unes hores amb un expert assegurar-se que la teva bicicleta no et trencarà en aquest viatge èpic que t'aconsegueix? Ho descobrim
Què és exactament un muntatge de bicicleta?
Per a la majoria de nos altres, trobar una bicicleta de la mida adequada és generalment un cas de provar-ne unes quantes a la botiga i veure quina és la més còmoda. Però tret que aneu per la ruta personalitzada, les bicicletes tenen una gamma limitada de mides estàndard en funció de les dimensions mitjanes del pilot i, malauradament, els genets no tenen talles mitjanes. Fins i tot dos pilots de la mateixa alçada total tindran proporcions diferents i s'asseuran de manera diferent a la mateixa bicicleta. "Per dir-ho senzillament", diu l'expert en muntatge de bicicletes Spencer Wilson al Personal Bikefit de Londres, "el que realment estem intentant és donar-vos la màxima estabilitat estructural possible a la bicicleta i aconseguir que tot segueixi en línia recta.’.
Quins són els avantatges?
"És fàcil veure la potència, però una de les coses principals que mirem en un muntatge de bicicleta és l'eficiència", diu Wilson. "L' altra cosa que la majoria de la gent oblida és el control de la bicicleta: veus tanta gent en una bicicleta que és massa llarga. Es tracta d'aconseguir-ho súper equilibrat amb un gran control muscular.» Fer-ho bé és una bella art, i el que semblen petites diferències en les mesures poden tenir un efecte important: una diferència de tan sols 4 mm amb l'alçada del selló pot alterar radicalment la forma en què la bicicleta se sent, afegeix Wilson. "El que en última instància volem és aconseguir una bona estabilitat de la columna vertebral i millorar la càrrega intraabdominal. És fàcil crear potència utilitzant estabilitzadors no funcionals [és a dir, bloquejant les articulacions], però si mireu un professional, els veritables estabilitzadors funcionals són els glutis, de manera que bàsicament tota la resta flota, sembla molt suau. És molt difícil d'aconseguir, però intentem apropar-nos a això.’
Quin és el millor sistema d'ajustament?
La instal·lació de bicicletes ha recorregut un llarg camí des dels dies d'un pal encaixat entre les cames, amb sistemes d' alta tecnologia com Retül ara molt populars. Però per a Wilson, la persona que fa l'ajust és més important que el sistema que utilitza. "La percepció del client és que els sistemes d' alta tecnologia donen totes les dades a la pantalla, per tant, és millor, i sí, Retül és un sistema irreal. L'ordinador us diu que això està fora i això està fora, utilitzant els vostres marcadors biomecànics, però els meus antecedents són biomecànics, així que crec que puc obtenir millors resultats de manera pràctica. Has de preguntar quant de temps ho fa el teu adaptador; si ho fa uns bons anys, és el temps suficient per haver comès uns quants errors i poder resoldre'l.” No obstant això, Wilson fa servir el Sistema de vídeo de captura de moviment Dartfish, filmant el pilot amb la bicicleta (muntat a un turbo trainer) per analitzar la seva posició de conducció."Gran part dels motius pels quals fem servir el Dartfish és per donar-te l'oportunitat de veure com et veus, perquè al meu parer em sembla Fabian Cancellara a la bicicleta, però la realitat és una cosa totalment diferent!" Wilson utilitza el sistema per crear vídeos abans i després per comparar-los, que també es poden desar per a anàlisis futures.
Quant de temps triga un ajustament?
Una sessió completa a Personal Bikefit dura fins a tres hores, des de l'ajust de les calces i l'alçada del selló fins a l'amplada de la barra i la longitud de la tija. Wilson explica per què pot ser un procés tan llarg: "Estem treballant tot el cos, aconseguint que les taques siguin la nostra base, i després ordenant la part posterior. Quan estiguem contents amb la part posterior, mirarem la part davantera i, un cop ho hàgim fet, tornarem a baixar i tornarem a marcar-lo. El tracte amb l'ajustament de la bicicleta és que un cop canvio les calces, té un efecte sobre el que passa a la teva meitat superior, i per això hem de tornar a passar pel mateix procés en l'ordre correcte. Si canvieu les calces, això pot canviar l'acoblament a tot el cos, potser escurçant l'alçada del seient en uns 6 mm." Així, tot i que algunes botigues poden ajustar l'alçada del selló quan compreu una bicicleta, això no és el mateix que un ajustament adequat. !
Estic tenint dolors i dolors després de l'adaptació: què m'ha anat malament?
La prova d'un ajustament és a l'equitació, però tot i que alguns dolors posteriors a l'ajust poden ser un signe que calen més ajustaments, Wilson explica que cal esperar-ne d' altres. "El que crec que trobaràs és que tindreu dolor als vostres quads", ens diu, "però no us sorprengui: hem canviat la posició de les calces perquè ara els vostres quads funcionin molt més., tens més implicació dels quads i els glutis per maximitzar la potència, mentre que abans t'obtenies molt de palanquejament de la part baixa de l'esquena.” Bàsicament, estem utilitzant músculs que no hem utilitzat abans! Però Wilson aconsella que tornis al teu adaptador si tens cap problema perquè puguin avaluar si són els bons o els dolents.
Necessito ajustar una bicicleta nova si em poso més en forma o perdo pes?
"Recomanem que tothom vingui una vegada a l'any, no durant les tres hores completes, perquè sabem que és al parc de pilota, però només vingui una hora per fer els ajustos", diu Wilson. "Vam tenir un noi que va entrar fa poc, un any després que ens comprés una bicicleta, i vam trobar que havíem de deixar caure el selló 10 mm i augmentar la longitud de la tija en 20 mm; era com si ens haguéssim equivocat completament! Però vam tornar als vídeos [aquí és on el sistema Dartfish és útil!] i vam veure com havia canviat físicament. Havia fet molt més muntar, de manera que la seva mobilitat dels isquiotibials havia canviat, la seva estabilitat central havia canviat.” De la mateixa manera, si conduïu diferents tipus de bicicletes (ciclocròs o contrarellotge, per exemple), hauríeu d'aconseguir un ajust separat per a cadascun.. "Totes són disciplines molt diferents i requereixen posicions de pilota molt diferents", explica Wilson.
On puc fer-ho?
Personal Bikefit va ser una opció fantàstica per a nos altres, però si no podeu arribar fàcilment a l'oest de Londres, és fàcil trobar altres bons muntadors de bicicletes; potser la millor opció és rebre la recomanació d'un company de club o d'un company de ciclisme. En cas contrari, busqueu en línia; per exemple, cyclefit.co.uk té botigues a Londres i Manchester, mentre que specializedconceptstore.co.uk té diverses ubicacions al Regne Unit que ofereixen el seu servei Bodyfit Pro.
Quant costa una instal·lació?
El cost d'una sessió completa de muntatge de bicicletes variarà d'un lloc a un altre i depèn del nivell de servei ofert. Personalbikefit cobra 240 £ per un muntatge complet, cosa que pot semblar una bona part d'efectiu, però el que obteniu és un servei complet de cap a peus que us garantirà que esteu en la posició de conducció més eficient. I quan siguis més eficient amb la bicicleta, podràs anar més lluny i més ràpid i tota l'experiència serà molt més divertida. També t'emportaràs un document que enumera les teves mesures perquè puguis aplicar-les tu mateix, per exemple, si compres una bicicleta nova, tot i que Wilson t'ajudarà amb molt de gust a configurar-ne una nova per evitar errors. Aleshores, val la pena? Bé, vam sortir de la nostra sessió sentint-nos com un professional, de sobte capaços d'apagar el que semblava més potència mentre ens sentim molt més còmodes amb la bicicleta. Ens sembla una obvietat!
