Patir ronyons i esternuts és un flagell comú en aquesta època de l'any. Aquí teniu una visió de com neutralitzar-los de manera natural
Els refredats són irritants. No és prou dolent per trencar-te, alhora que és prou debilitant com per impedir-te anar amb bicicleta.
A hores d'ara hauríeu pensat que la medicina moderna hauria trobat una cura per a una afecció tan molesta, però els refredats no són senzills.
Són causats per innombrables virus menors que un sistema immunitari sa aprendrà a fer front un per un. N'hi ha molts que probablement hauríeu de viure tant Matusalem per superar-los tots.
Aleshores, com es tracten millor? Bé, podríeu agafar un medicament de venda sense recepta al vostre farmacèutic local, però, per ser sincer, com que no hi ha una solució curativa, teniu una alternativa natural igual de bé.
Aquí teniu els nostres millors consells perquè els aliments que combatin les infeccions s'engordin quan us comença a córrer el nas…
Mel
No és casualitat, això s'inclou a gairebé tots els medicaments per al refredat disponibles al mercat.
Utilitzat des de l'antiguitat, els estudis moderns també demostren que té propietats antibacterianes, antivirals i antimicrobianes que són bones per combatre les infeccions, a més de ser un inhibidor de la tos eficaç que ajuda a dormir durant un refredat.
Així que fes el que t'ha dit la teva mare i remena una cullerada amb llet tèbia a l'hora d'anar a dormir.
All
Els estudis han demostrat que les persones que prenien suplements d'all patien menys refredats i menys greus en comparació amb les que prenien un placebo.
El motiu? És especialment ric en un component anomenat alicina que té potents propietats antimicrobianes i antibacterianes.
Intenta aixafar-lo i afegir-lo com a cobertura a una torrada amb mantega calenta com a berenar. Vaja…
Cúrcuma
Probablement coneixeràs aquesta rica espècia groga pel gust que afegeix als curris. Però, sabíeu que està demostrat que té un alt contingut en antioxidants i que també es considera un antiinflamatori natural?
Estudis repetits han demostrat que les persones que consumeixen cúrcuma són menys susceptibles als refredats, la tos i la congestió.
Intenta despertar-te amb una culleradeta remenada en un got de suc de verdures fresc durant l'esmorzar!
Patata dolça
Tot i que tradicionalment no es considera un aliment per combatre el refredat, els moniatos són una excel·lent font de vitamina A, que té un paper clau en el manteniment de la salut de les superfícies mucoses, inclosa l'interior del nas, el sistema gastrointestinal. tracte i la teva pell.
Sí, la teva pell forma part del teu sistema immunitari. Evita que les infeccions entrin al teu cos i es pot considerar com la teva primera línia de defensa.
Així que talleu llaminets dolços en tires de llumins a l'estil de patates fregides, enforneu i piqueu-los amb una salsa d'all.
Salmó salvatge
Tots sabem que la vitamina C és bona per augmentar el vostre sistema immunològic, però la vitamina D és igual de vital i, amb la llum solar la font principal, pot ser escàs en aquesta època de l'any.
El salmó salvatge (no criat, és complicat, d'acord?) ofereix nivells decents d'aquesta vitamina crucial, que els estudis han demostrat que no provoca infeccions de les vies respiratòries i una recuperació més lenta de la mal altia.
Feu un filet a la brasa durant 15 minuts i unteu-lo amb pesto per a un dinar ràpid i fàcil i ple de proteïnes.
