Què menjar per calmar l'estómac abans de sortir a fer un passeig
Aquesta funció va aparèixer per primera vegada al número 51 de la revista Cyclist
Les molèsties estomacals són tan freqüents entre els ciclistes que els metges fins i tot han donat un nom a la mal altia: nàusees induïdes per l'exercici.
És causat per la reducció del flux sanguini a l'estómac durant els períodes d'esforç intens, quan la sang es desvia de les entranyes cap a òrgans més crítics i, en el cas del ciclisme, a les cames.
Si també estàs alimentant a mig exercici, com ho faries en un gran viatge, el problema s'agreuja a mesura que els teus intestins lluiten per digerir el que fas servir per alimentar els teus esforços.
Aquí, doncs, teniu cinc aliments per provar abans del viatge que poden alleujar-vos…
Gingebre
Utilitzat des de l'antiguitat com a remei per a les nàusees, el gingebre ha estat objecte d'innombrables estudis científics que confirmen la seva eficàcia per combatre problemes gastrointestinals.
El gingebre és un antiinflamatori natural que conté diversos compostos bioactius que calmen el revestiment de l'estómac.
El gingebre també estimula la producció de bilis que ajuda a la digestió i conté zingerona, que és útil per tractar la diarrea provocada per bacteris.
Aboqueu unes quantes rodanxes fresques i pelades en una tassa d'aigua bullida, afegiu-hi una mica de suc de llimona acabat d'esprémer per assaborir-la i beu un glop abans de sortir.
Papaia
Les fruites tropicals solen estar apilades amb coses que són bones per a les entranyes, ja que la papaia és una font especialment rica d'enzims proteolítics, que són excel·lents per estimular el procés digestiu.
Alguns d'aquests enzims, en particular la papaïna i la quimopaïna, són molt eficients a l'hora de descompondre les proteïnes i calmar l'estómac eliminant els paràsits del cos i promovent un ambient àcid sa.
No només la carn dolça de la fruita és bona per a la panxa, sinó que les seves llavors amargues (penseu que la mostassa barrejada amb pebre) també contenen alts nivells de papaïna.
Iogurt
Els lactis poden causar estralls a les entranyes d'algunes persones, però, a grans trets, el iogurt és excel·lent per calmar els nervis o els nervis.
La clau és triar varietats totalment naturals i sense sucre, com ara el iogurt grec sencer, que conté cultures vives o actives.
Aquests poden restaurar l'equilibri dels bons bacteris del vostre tracte digestiu. Això és important perquè els vostres intestins són la pedra angular del vostre sistema immunitari, que contenen el 70% de les cèl·lules que el vostre cos utilitza per combatre els patògens i prevenir infeccions.
Els bacteris saludables, com els probiòtics que es troben en el iogurt natural, són la primera línia de defensa de l'estómac.
Porridge
És fàcil sentir-se malament abans d'un gran esdeveniment, però un bol de civada senzilla pot fer una gran feina per calmar l'estómac, a més de baixar molt fàcilment.
Això és perquè té un alt contingut en fibra soluble que és bona per a la digestió i el vostre intestí.
La civada també té un índex glucèmic baix, de manera que conté hidrats de carboni que proporcionen molta energia d'alliberament lent, que és el combustible ideal per tenir a bord si feu un esforç sostingut, ja sigui una carrera., un viatge esportiu o fins i tot un llarg entrenament.
Intenta espolvorear una mica de canyella per sobre; no només augmentarà el gust, sinó que també pot ajudar a alleujar el vent.
Aigua de coco
Tant si un malestar estomacal és causat per una infecció, al·lèrgies alimentàries o nervis, el factor comú és la inflamació del revestiment de l'estómac.
Quan passa això, els teus intestins lluiten per absorbir l'aigua, així com l'energia i els nutrients dels aliments. Quan això passi, proveu de beure aigua de coco, el líquid natural del coco fresc.
És ric en tanins, que tenen propietats antibacterianes que poden reduir la inflamació, a més d'àcid làuric, que té propietats antimicrobianes excel·lents per a la salut intestinal.
Consell: Per molt que us agradi un cafè abans d'un viatge, si us preocupen els problemes d'estómac, desvieu-lo o opteu per descafeïnat.
La cafeïna és coneguda per provocar la inflamació del revestiment de l'estómac.
