El que pots aprendre de l'irlandès simpàtic amb l'instint assassí
No és d'estranyar que Dan Martin es converteixi en un ciclista professional, donat el seu pedigrí.
El seu pare Neil va córrer per la Gran Bretanya als Jocs Olímpics de 1980 i 1984, mentre que la seva mare Maria és germana de la llegenda del ciclisme irlandès Stephen Roche i el seu cosí és Nicolas Roche de BMC Racing, el fill de Stephen.
Es va convertir en professional el 2008, i ràpidament va deixar la seva empremta, guanyant la Route du Sud i el títol de la Irish National Road Race en la seva primera temporada.
Des d'aleshores, ha guanyat dos dels cinc Monuments del ciclisme, les curses d'un dia més llargues i dures, així com etapes individuals del Tour de França i la Vuelta a Espanya.
Després de col·locar-se tercer al Criterium du Dauphiné al juny, Martin va acabar sisè a la general del Tour 2017, després d'haver animat la cursa amb la seva equitació d'atac, mantenint-se en la lluita per la classificació general fins ben entrada la darrera setmana de la carrera.
Amb la mirada posada en el proper Criterium du Dauphiné, anem a esbrinar què el converteix probablement en el millor ciclista professional irlandès des del seu famós oncle.
Fitxer de dades
Nom: Daniel Martin
Data de naixement: 20 d'agost de 1986
Nacionalitat: irlandès
Vides: Andorra
Tipus de pilot: Especialista en Hilly Classics, concursant al GC
Equips professionals: 2008-2015 Garmin-Slipstream/Cannondale-Garmin; 2016- Pisos Quick-Step
Palmarès: Guanyador Il Lombardia 2014; Lieja-Bastogne-Lieja guanyadora 2013; guanyador general de la Volta a Catalunya 2013; Tour de França: victòria d'etapa 2013, 6è de la general 2017; Vuelta a Espanya: victòria d'etapa 2011; guanyador general del Tour de Pologne 2010; Guanyador general de la Route du Sud 2008; Campió de la cursa nacional d'Irlanda 2008
Desafia't a tu mateix
Què? Quan l'irlandès es va traslladar a Quick-Step, també s'estava unint a un equip de superestrelles del ciclisme, com ara l'excampió del món Tom Boonen i l'as de l'esprint alemany Marcel Kittel. com a joves talents en ascens com ara Julian Alaphilippe i Bob Jungels.
"Hi ha un element tan competitiu quan entrenem junts perquè esteu envoltats d'un grup tan fort", ens va dir l'any passat.
I aquesta competició a l'entrenament és una gran part del que el va estimular a aconseguir els successius top 10 al Tour de França el 2016 i el 2017.
Voler presentar-se bé contra els teus companys d'equip també inspira una gran autodisciplina i bons hàbits: "És per això que tothom està al llit d'hora cada nit i fresc per als viatges!", va afegir.
Com? Si us heu complagut i voleu millorar el vostre joc de ciclisme, podríeu fer molt pitjor que unir-vos a un club.
Envoltar-te de pilots més forts i experimentats t'obligarà a sortir de la teva zona de confort i et farà treballar més.
La majoria de les atraccions habituals del club es divideixen en grups segons l'habilitat, i hauríeu d'unir-vos a la que està lleugerament per sobre del vostre nivell actual.
Al principi ho trobareu difícil, i fins i tot pot ser que us caiguin les primeres vegades, però persevereu i aviat obtindreu els fruits.
Comenceu de nou
Què? Després de vuit temporades a Garmin-Cannondale, Martin es va traslladar a l'equip belga Quick-Step Floors el 2016.
"M'havia quedat ranci", va revelar. "Hauria estat molt més fàcil quedar-se a Garmin. Coneixia tothom, tenia bones relacions amb ells i allà no estava descontent. Només necessitava alguna cosa nova.’
Va ser una jugada valenta però que li va portar l'èxit en la seva primera cursa per al seu nou equip, amb una victòria d'etapa a la Volta a la Comunitat Valenciana.
Va seguir amb la seva millor posició general tant al Criterium du Dauphiné (3r) com al Tour de França (9è) el 2016, i ha tornat a superar el 2017 amb un altre 3r al Dauphiné i sisè. al Tour.
Com? Com diu la vella dita, "un canvi és tan bo com un descans". És fàcil tenir l'hàbit de circular per les mateixes carreteres cada vegada que sortiu, però si us trobeu en una rutina, provar alguna cosa diferent pot augmentar enormement la vostra motivació.
Una bona manera de descobrir noves rutes és mirar els motoristes locals a Strava i veure quines carreteres estan utilitzant.
O uneix-te a un club i rebràs consells de primera mà de genets locals experimentats, a més de conèixer nous companys d'equitació.
Per què no et prens un descans del tot? En lloc d'això, proveu una sessió de pista al velòdrom local o potser una mica de ciclocròs o bicicleta de muntanya.
Vés-hi
Què? Malgrat la seva manera tranquil·la de sortir de la bicicleta, l'irlandès és un competidor temible, un dels grans animadors d'aquest esport, que sovint dóna vida a les carreres amb llargs en solitari. atacs.
Cita els clàssics de les Ardenes de finals de primavera com la seva part preferida de la temporada: carreres llargues i dures, seguides amb ascensions curtes, pronunciades i que fan les cames.
El seu enfocament agressiu potser no sempre li dóna els resultats que es mereix, però va ser exactament com va aconseguir les seves dues victòries de Monument fins ara, llançant-se al capdavant del grup en els darrers quilòmetres.
"Només és una carrera, no tens res a perdre, així que també pots intentar guanyar", explica.
Com? El que diferencia a pilots com Dan Martin és un intens desig de guanyar que els permet superar els seus límits.
Gran part d'això és donat per la naturalesa, però la bona notícia és que pots utilitzar la psicologia esportiva per millorar la teva duresa mental i esforçar-te més: tècniques com la visualització, l'establiment d'objectius i l'autoconversació poden augmentar la motivació, confiança i confiança en un mateix.
Un estudi de 2014 a la Universitat de Wolverhampton va demostrar que aquests factors psicològics poden, de fet, representar fins a un 20 per cent del rendiment, no un guany tan marginal!
Sigues positiu
Què? L'any 2014, una caiguda a la contrarellotge per equips inicial del Giro d'Itàlia va deixar a Martin de banda amb una fractura de clavícula.
En lloc de desanimar-se, Martin va revalorar els seus objectius de temporada i es va s altar el Tour per concentrar-se en la seva recuperació.
Va tornar a la Vuelta a Espanya, acabant setè en la general, i poc després va guanyar el seu segon Monument, Il Lombardia.
Com? Tots hi hem estat: ens vam marcar un objectiu, potser un gran esportiu, i malgrat la preparació i l'entrenament meticulosos, les coses no van sortir com estava previst. el gran dia.
Quan passa això, és important seguir mirant endavant. "No m'estava pressionant per salvar la meva temporada. Llombardia va ser una carrera més", va dir Martin a la premsa després de guanyar a Itàlia.
La clau per recuperar-se és entendre què ha fallat. Com diu el mateix Dan: Va passar, però no ho pots canviar.
"Si l'accident és culpa teva, llavors et penedeixes una mica més, però jo estava assegut a terra preguntant-me què havia passat, així que crec que això fa que sigui molt més fàcil superar-ho."
Els psicòlegs esportius ho reconeixen com una part vital del procés de recuperació i rehabilitació.
Segueix el teu cor
Què? Tot i que va córrer per Gran Bretanya quan era jove, Martin va canviar la seva llei altat a l'Irlanda natal de la seva mare Maria el 2006.
Tot i que la configuració del ciclisme britànic estava més centrada en la pista, ell volia dedicar-se a una carrera de carreres i l'interruptor ho va permetre.
Dan afegeix: Va ser fàcil muntar per GB quan era jove, però Irlanda sempre estava a prop del meu cor. Sempre he donat suport a Irlanda en tots els altres esports i ara m'encanta anar a cavall per Irlanda.’
Com? En lloc de seguir el programa de ciclisme britànic, Martin va prendre la decisió audaç de traslladar-se a França als 19 anys i córrer per a un equip amateur que s'adaptava millor als seus objectius a llarg termini..
Si vols ser com ell, no comprometis amb els teus objectius de ciclisme. Aquest esport local pot ser un gran viatge, però si el vostre cor està posat en L'Étape du Tour, descobriu exactament què heu de fer perquè aquest somni es converteixi en realitat.
Això pot significar estar preparat per fer sacrificis, però la determinació necessària per aconseguir-ho significa que a la llarga seràs més feliç i tindràs més èxit.
Juga amb els teus punts forts
Què? L'any 2013, quan el Tour va incloure tres etapes contrarellotge, Martin va centrar-se en el Giro, que s'adaptava molt millor a les seves habilitats com a escalador.
Però quan es va donar a conèixer la ruta del Tour 2017, va ser una història diferent. "És un bon curs per al nostre equip, perquè els velocistes tindran moltes oportunitats, però també hi haurà oportunitats per a mi", va dir quan es va anunciar el recorregut.
'En general, és un recorregut agradable i em va més bé que el 2016. Crec que veurem una cursa agressiva, amb moltes oportunitats d'anar a l'atac, i això m'agrada molt.'
Amb el benefici de la retrospectiva, sens dubte va colpejar el clau.
Com? A molts ciclistes aficionats els encanten les grans pujades, mentre que per a d' altres, qualsevol desnivell no ofereix més que patiment.
De la mateixa manera, encara que a alguns corredors els agrada enfrontar-se a contrarellotge en una contrarellotge, molts de nos altres podem imaginar-nos res més que destrueixi l'ànima!
Recordeu sempre que conduïu perquè us agrada, i tot i que hi ha satisfacció en superar la barrera del dolor per assolir un objectiu, no té sentit continuar colpejant-vos a la bicicleta si això us fa sentir miserable: us destruirà. motivació i, en última instància, us va deixar anar en bicicleta per complet.
