Alguns objectius fàcils per fer-te muntar aquest gener, com ara ser vegà o anar amb un club local
La majoria de nos altres començarem el 2021 havent-nos marcat uns quants objectius per a l'any, i per als ciclistes, això normalment implica un o dos objectius a la bicicleta. Però l'any 2020 va ser diferent a qualsevol any que havíem viscut abans i és probable que f altés de vacances en bicicleta o esportives, de manera que l'any nou podria ser un any ocupat per als ciclistes.
El principal dels objectius que podríem establir solen ser temes com augmentar la velocitat i/o perdre pes, però també hi ha objectius més específics com els KOM de Strava o els 10 PB locals.
L'única cosa és que el gener és una mica funest i ombrívol i no és massa propici per posar en marxa aquests nous i grans objectius.
Per ajudar-vos, Cyclist ha recopilat cinc coses senzilles que podríeu fer aquest mes per actuar com a avantatge durant la resta de l'any i fer-vos anar amb bicicleta aquest gener.
Hi ha alguna cosa per a tothom amb coses senzilles, com ara anar en un club a reptes que ni tan sols impliquen la bicicleta, com ara eliminar l'alcohol per al gener.
Cinc consells perquè els ciclistes comencin el 2021
1 - Completa el repte de distància en bicicleta de Strava de gener
Aquest és bastant senzill. Tot el que has de fer és anar a Strava, fer clic a "Uneix-te ara" al repte de la distància en bicicleta i després anar a fer un passeig.
Seràs classificat davant tots els altres que s'hagin inscrit al repte i fins i tot tindreu l'oportunitat de filtrar les taules de classificació per comparar-vos amb els que seguiu.
Qualsevol viatge que enregistreu al llarg del mes comptarà per al vostre total, excepte els registrats als entrenadors d'interior i a Zwift, el que us animarà a gaudir de l'aire lliure.
Si podeu recórrer un total d'1.250 km durant tot el mes, Strava us obsequiarà una insígnia de finisher.
Si no assoleixes aquest objectiu, no et preocupis, ja que no has perdut res i és probable que hagis sortit a la bicicleta més que si no t'haguessis inscrit.
Llegir més: consells per anar en bicicleta durant l'hivern
2 - gener sec
El període festiu no és només un moment per a la família i el regal, també és un moment per a un consum excessiu d'alcohol. No només cervesa i vi, també, acabeu bevent coses com el xerès, el Baileys i l'Advocaat que han estat enterrats als armaris des de la mateixa època de l'any passat.
En qualsevol cas, probablement t'hagi fet sentir lent, inflat i que dubtis si tornaràs a beure.
Newsflash, tornareu a beure, però probablement us podríeu unir a milers, si no a milions, d' altres que intenten el gener sec. Tot el que has de fer és no beure alcohol durant tot el mes de gener, fàcil.
Un parell de setmanes de descans de la salsa pot fer-te sentir molt més fresc i fins i tot perdre unes quantes lliures alhora que estalvies una mica a la cartera.
A més, podria ajudar-te a reavaluar la teva relació amb l'alcohol i provocar un canvi durador d'hàbits que podria millorar la teva salut.
Llegir més: es pot combinar el ciclisme i l'alcohol?
3 - Fes-te vegà
Fins i tot amb la paraula "vegà" n'hi ha prou per aconseguir que Piers Morgan torni el color d'una remolatxa, és una de les dietes/estils de vida més divisors que hi ha.
Per què molesta tant a la gent? Qui sap! De qualsevol manera, és un estil de vida adequat per a Adam Hansen, el ciclista de pista Jack Lindquist i el lluitador de MMA i fanàtic del ciclisme Nate Diaz, i tots estan en condicions òptimes.
Avís, atenció, com que ser vegà no et portarà a tenir una dieta millor immediatament, els vegans encara poden ser poc saludables. Però és probable que et vegis menjant més fruita, verdures, fesols i llegums, cosa que és una bona cosa.
El que també farà ser vegà és fer que consideris el menjar amb més cura.
Agafeu un lloc per dinar a la feina. És poc probable que tingueu molt en compte el que hi ha en aquest entrepà de paquet, sempre que sigui ràpid i us agradin els farcits. Tanmateix, si us torneu vegà, mentre desxifrau si el producte que voleu menjar no té animals, és probable que mireu amb més atenció el que hi ha realment al producte i si és bo per a vos altres.
I això és un avantatge.
Llegir-ne més: pots anar en bicicleta com a vegà?
4 - Inscriu-te a un gran esportista
Ara, aquest podria ser el vostre esdeveniment local organitzat pel club o alguna cosa gran com RideLondon o fins i tot un viatge internacional com el Grand Fondo Stelvio o la Marmotte, però avançar-vos a la corba i apuntar-vos al gener et motivarà com res més.
Tenir aquest objectiu i la data específics en ment et fa que et mordis per anar a muntar i serà la motivació necessària per frenar la crisi de gener i afrontar el dur clima hivernal.
Podeu apuntar-vos a alguna cosa abans d'hora, com ara Hell of the Ashdown del mes que ve, per obligar-vos a treballar dur des del primer dia o podeu triar alguna cosa més endavant durant l'any, com August's RideLondon, i crear-vos un pla d'entrenament reglamentat per mantenir-se durant l'any.
A més, com que és tan a principis d'any, fins i tot podeu trobar alguns d'aquests esdeveniments que ofereixen entrades anticipades i vols més barats, si viatgeu a l'estranger, el que fa que sigui més rendible que registrar-vos més tard l'any.
Un bon consell per això és reservar-lo amb un company. Crearà una competència saludable entre tots dos per assolir la màxima condició física i també evitarà que abandonis més a prop del moment per por de defraudar algú.
5 - Ves a muntar amb el teu club local
Anar amb altres persones és genial. És molt sociable, tendeixes a tenir una velocitat mitjana més alta i pots seure a les rodes quan et trobes. El fet que t'hagis compromès a fer un passeig amb altres persones també farà que siguis menys propens a s altar-te un dia amb la bicicleta.
Així que aquest gener, què et sembla anar a muntar amb el teu club de ciclisme local? Un cop es torni a fer una cosa legítima, sensata i segura, prova-ho.
Si sou un "solista" que busqueu trobar alguns amics de ciclisme, podeu utilitzar eines com British Cycling, Strava o Facebook per trobar clubs a la vostra zona, membres amb qui contactar i enllaços a rutes.
I si ja sou un membre lleial del vostre club de ciclisme local, fins i tot podeu provar-ho també. No us demanem que doneu l'esquena a la gent habitual, però un viatge de cap de setmana amb un altre club no farà mal.
El que farà és presentar-te a més motocicletes afins a la teva zona i, probablement, també et guanyaràs uns quants seguidors més de Strava!
