Consells pràctics per continuar pedalant quan fa fosc i fa fred
Ha arribat l'hivern, els mesos més durs per seguir pedalant fora. Has aconseguit preparar-te correctament? L'aventurer Tom Allen sap aprofitar al màxim els mesos més freds. Després d'haver recorregut el cercle polar àrtic, té alguns consells sobre com sobreviure al pitjor clima del Regne Unit.
L'experiència d'Allen prové de condicions més dures que les que la majoria de nos altres haurem d'enfrontar des d'ara i quan torni la calor, però gran part dels seus consells i experiència també es poden transferir a la conducció diària.
Com seguir amb bicicleta a l'aire lliure a l'hivern - Els millors consells
"No hi ha mal temps, només roba inadequada", va dir Sir Ranulph Fiennes una vegada. No m'imagino que hagi tingut la idea del ciclisme d'hivern, però el mateix és cert: no hi ha res que t'impedeixi pedalar en dies foscos i temperatures sota zero, sempre que et vesteixis per a l'ocasió, i tinguis alguns altres punts clau. ment.
Tot això ho vaig aprendre de la manera difícil quan vaig passar un febrer memorable pedalant 1.000 km al nord per Noruega i Suècia fins a Lapònia, ben dins del cercle polar àrtic, portant tot el meu equip amb mi.
Desagradable al principi, aviat va resultar ser una experiència màgica, i a la qual em refereixo constantment quan animo els altres a provar el ciclisme d'hivern.
Alegra't, doncs, del fet que no necessites anar tan extrems com jo per gaudir sobre les dues rodes aquest hivern.
A continuació us expliquem com sobreviure a la temporada si arriba un hivern especialment dur…
1. Capa
La roba inadequada et farà tremolar, suar o ambdues coses. Tot i que només pots augmentar el ritme per mantenir-te calent a la tardor, l'hivern requereix un enfocament diferent.
Combineu capes base de màniga llarga càlides però absorbents (idealment merino) amb capes mitjanes de micropolar transpirable, jaquetes de protecció contra el vent i malles d'hivern aïllades. La versatilitat és clau.
Llegiu la nostra guia sobre les millors capes base d'hivern
2. Humitat de ventilació
Si la suor s'acumula a la roba a temperatures baixes de zero, literalment et congelaràs a la cadira.
Portar roba transpirable i absorbent de bona qualitat només pot fer molt, així que assegureu-vos que la vostra capa exterior a prova de vent tingui opcions de ventilació, com ara una cremallera frontal de llargada, cremalleres a les aixelles i punys ajustables.
Llegiu la nostra guia sobre les millors jaquetes de ciclisme impermeables
3. Baixa el ritme
Podeu reduir l'acumulació de suor d'una altra manera: disminuint la velocitat. Utilitza l'hivern com a excusa per treballar la resistència.
Llegiu la nostra funció detallada sobre per què anem en bicicleta més lent a l'hivern
4. Control de l'esforç
L'esforç i la humitat no són només una qüestió de ritme: altres factors s'amplifiquen a l'hivern, quan l'equilibri és més delicat. Presta atenció als gradients; velocitat i fred del vent; llum solar i ombra; piques fredes al fons de les valls; i hora del dia.
Tots aquests afecten la temperatura corporal, així que anticipeu-vos i ajusteu l'esforç i les capes en conseqüència.
5. Protegiu les extremitats
Els dits de les mans i els peus tenen poc flux sanguini i són vulnerables al fred. Fes servir guants de dos dits "llamàntol", sabates de neoprè i mitjons de llana.
Compreu guants de llamàntol a Proviz (54,99 £)
Poseu bosses de plàstic entre els mitjons de folre i els mitjons gruixuts (de debò) i considereu "pogies" per als vostres manillars. Les teves orelles i el coll són superconductors, així que fes servir un gorro i una polaina per al coll.
- Llegiu la nostra guia dels millors guants d'hivern
- Llegiu la nostra guia completa per mantenir els peus calents a l'hivern
6. Prepara la teva bicicleta a l'hivern
Netegeu i lubriqueu el tren de transmissió (cadena, cadena, casset i desviadors davanter i posterior) després de cada trajecte, sobretot si conduïu després que els camions han sortit, ja que l'esprai salat de la carretera menjarà peces de bicicletes per esmorzar.
Feu servir un lubricant sintètic d'hivern. Tracteu qualsevol acer exposat amb esprai antioxidant. Assegureu-vos que els cables estiguin ben segellats i no contaminats; no voleu que els cables dels frens es congelin a les carreteres gelades.
Llegiu les nostres guies completes sobre com preparar la vostra bicicleta per a l'hivern i com netejar i lubricar la vostra bicicleta per a l'hivern
7. Treu els accessoris d'hivern
Els guardafangs mantindran el tren de transmissió i la part posterior impecables mentre circuleu pel fang o per carreteres amb sal. Són una marca del ciclista hivernal compromès.
Llegiu la nostra guia sobre els millors guardafangs per a l'hivern
Penseu en embolcalls tèrmics per a les vostres ampolles d'aigua, o bé porteu begudes calentes en flascons aïllats o, si fa estúpidament fred, poseu un Camelbak sota la vostra capa exterior. Pot semblar una bona idea una funda de selló càlida i agradable després del primer parell de viatges sota zero.
8. No rellisqui (ni enfonsi)
Baixeu una mica la pressió dels pneumàtics per millorar la tracció i l'adherència al fang o a les carreteres humides. Els pneumàtics prims sovint tallen la neu millor que els pneumàtics grossos. Si està realment gelat, poseu-hi pneumàtics amb tacs, que funcionen molt bé, com vaig descobrir a Suècia mentre travessava un llac gelat.
D' altra banda, en el cas poc probable que hi hagi neu profunda fora de la finestra, com més volum siguin els pneumàtics, millor (per això es van inventar les fat bikes).
Llegiu la nostra guia sobre els millors pneumàtics de bicicleta de carretera d'hivern
9. No pares (durant molt de temps)
És fàcil oblidar que com més freda sigui la temperatura de l'aire, més ràpidament s'eliminarà de tu l'escalfor corporal que tant has guanyat.
Mantingueu les pauses de descans breus i no us atureu mai al capdamunt d'un descens llarg i ombrejat. Vigileu també amb les taques de gel quan desmunteu: és possible que els vostres pneumàtics amb tacs no llisquin, però podeu acabar amb un munt d'extremitats si no aneu amb compte.
10. Protegiu els vostres pulmons
En condicions de fred greu, un escalfador de coll té una doble funció important com a membrana a través de la qual respirar i protegir els pulmons de l'aire fred i sec, que pot causar problemes respiratoris i fins i tot hemorràgies nasals quan no està preparat.
Llegiu la nostra guia sobre els millors colls per anar en bicicleta
11. Protegiu els vostres ulls
Un paisatge blanc nevat sota la llum solar directa desviarà molts més raigs UV cap als globus oculars que fins i tot els dies més brillants d'estiu.
Protegiu els vostres ulls adequadament amb ulleres de sol envoltants amb lents amb filtre UVA/UVB. Alguns consideren que les lents de color taronja ajuden a contrastar els entorns nevats. El fred extrem pot fins i tot requerir ulleres sobre ulleres. No et preocupis, et quedaràs bé!
Llegiu la nostra guia sobre les millors ulleres de sol per a ciclisme
12. Entendre la llum del sol
Sobretot més al nord, notareu que el sol penja més avall al cel com a conseqüència de l'eix inclinat de la Terra.
Quan planifiqueu un viatge, tingueu en compte on estarà el sol en diferents moments del dia. No voldràs pedalejar cap a la posta de sol a l'hora punta, per exemple, quan tant la teva capacitat com la dels altres conductors per veure el que hi ha per davant es veuen greument deteriorades.
13. Entendre la llum de la lluna
Una lluna plena per sobre d'un paisatge cobert de neu a la nit és una cosa per contemplar i, de fet, la resplendor que desprèn és suficient per passar-hi.
Aquest és un dels grans atractius de la idea, d' altra banda, una mica ridícul de passejar a la nit d'hivern: veureu paisatges familiars literalment amb una llum completament nova, força màgica. No us oblideu de les llums per a la visibilitat, és clar. En quina nota…
14. Il·lumina
Els dies d'hivern suposen una major probabilitat que necessitis llums per veure i ser vist, ja sigui perquè la llum del sol és més feble o perquè hi ha la possibilitat de jutjar malament les curtes hores de llum del dia i quedar-te atrapat en el fosc.
Llegiu la nostra guia sobre els millors llums per a bicicletes
Quan trieu, recordeu que a les bateries de liti no els agrada el fred. Penseu en un joc econòmic de llums de seguretat i assegureu-vos sempre que tot estigui completament carregat abans de sortir.
15. Aprovisionar combustible
El teu cos cremarà més calories per mantenir el nucli calent, així com per mantenir les cames girant. Això, per descomptat, vol dir menjar llesques de pastís cada cop més grans durant les pauses.
Si porteu aperitius amb vos altres, guarda-los en una butxaca interior perquè no s'endureixin ni es congelin. Finalment, no oblidis hidratar-te, encara que l'última cosa que et ve de gust beure sigui aigua freda, encara la necessites.
Llegiu la nostra guia sobre els aliments energètics més saborosos per anar en bicicleta
16. Eviteu el voral de la carretera
Les canalons es converteixen en un embolic congelat de fang i runa a l'hivern, el que significa que us anirà més allunyat de la vora de la carretera del que esteu acostumats.
És millor obligar els conductors a donar-te un lloc ample que posar-te en una posició perillosa, així que no tinguis por d'agafar el carril, com molts conductors esperaran que facis de totes maneres a l'hivern.
17. Reviseu les rutes antigues
Les mantes de neu i les llargues ombres de l'hivern donen fins i tot als paisatges més coneguts una capa màgica, i no pots superar un bon viatge per treure'n el màxim profit.
No només això, sinó que les carreteres seran molt més tranquil·les del que esteu acostumats, ja que els ciclistes de bon temps s'adhereixen a les seves turbo-entrenadores, i descobrireu nous llocs per parar que s'apropen realment a hora d'hivern.
18. Explora noves rutes
Per descomptat, no hi ha res millor per revigorar els sentits que explorar un lloc nou i, de nou, amb la preparació adequada, la vostra bicicleta us pot portar a llocs que ningú més pensaria muntar o conduir els dies més freds i nevats de l'hivern. – encara més a carreteres gelades amb pneumàtics amb puntes.
19. Acampa
Soc conscient que això convencerà a molt pocs, però realment no crec que el cicloturisme es restringeixi al temps just com no ho és l'anar per carretera.
Espereu una nit clara i bona; llenceu un sac de dormir molt gruixut, un parell de barrets de llana i un flascó de m alta a les vostres maletes; a continuació, puja fins a aquest excel·lent mirador i fes bivac sota les estrelles, millor amb companyia, és clar.
Llegiu la nostra introducció al bikepacking
20. Suporta el fred, gaudeix de la calor
Per sobre de tot, avança i pedaleja sabent que, encara que les ampolles d'aigua es congelin sòlides, els dits dels peus s'adormeixin i fas la major part dels teus descensos pel darrere més que al selló, mai no ho faràs. estigueu lluny d'una dutxa calenta, d'una tassa de te i d'una llesca de pastís massiva, que serà encara més satisfactòria per la misèria que vau patir mentre els vau guanyar.
Per obtenir més informació sobre Tom Allen i les seves excel·lents aventures en condicions més dures de les que és probable que vegem al Regne Unit aquest hivern, visiteu tomsbiketrip.com.
Necessites més ajuda i inspiració? Aneu a la nostra pàgina del centre de ciclisme d'hivern per obtenir un equip d'hivern detallat, bicicletes i consells d'entrenament de l'equip d'experts de Cyclist.
